Proč těhotné ženy chtějí spát

Často se stížnost na otázku „Proč chceš spát během těhotenství?“ Ženy jsou žádány v časném termínu. Ve většině případů se jedná o normální stav, který nevyžaduje léčbu. Poté, co oplodněné vajíčko vstoupí do dělohy a posílí ji tam, začne ženské tělo zvyšovat produkci hormonu progesteronu. Jeho přebytek je vyjádřen ospalostí, podrážděností a pocitem deprese.

Trvalá touha spát straší těhotnou ženu v posledních týdnech. V této době se aktivně připravuje tělo na nadcházející pracovní činnost. Tato podmínka je také považována za bezpečnou. Kromě hormonální bouře a chronické únavy existuje celá řada důvodů, proč chcete spát během těhotenství. Zvažte je podrobněji.

Brzy těhotenství

Když dojde k početí, ženské tělo podstoupí rozsáhlé změny hormonálních úrovní. Ovlivňují všechny vnitřní orgány a jejich systémy. Dáváme mnoho důvodů, kvůli kterým je ohromná touha spát.

  • Snížená imunita. Pokud nedojde k oslabení ochrany, „cizí subjekt“, kterým je embryo, bude jednoduše odmítnut. To zpravidla vede k poklesu tlaku, celkové slabosti a ospalosti.
  • Avitaminóza. Vzhledem k tomu, že v okamžiku, kdy vzniká nový organismus, začíná se vyčerpávat zásoba užitečných látek (vitamínů a dalších stopových prvků).
  • Toxikóza. Mnoho žen je sužováno toxikózou, která je celý den vyčerpává. K vyluhování živin přispívají také zvracení. V důsledku toho se vyvíjí anémie.
  • Stres. Těhotná žena potřebuje více času na odpočinek. Ale rychle přepnout do jiného režimu nefunguje vždy. Ano, přispívá moderní rytmus života. Proto i velmi tiché ženy v raném období jsou ve stavu neustálého stresu.
  • Nervové napětí. To je způsobeno nejen novinkami o nadcházejícím doplňování, ale také potřebou přizpůsobit se novým okolnostem, touhou je sbírat maximální množství informací o průběhu těhotenství. Ale stále musíte přemýšlet o tom, jak nejlépe sdělit zprávy ostatním - příbuzným a zaměstnancům. Mimochodem, postoj kolegů přímo ovlivňuje stav mysli ženy očekávající dítě.
  • Předsudek Existují ženy, které se snaží skrýt své těhotenství před ostatními. Tvrdí tento strach z "zlého oka". Zde je další důvod k obavám.

Změny v endokrinní sféře porušují celý zavedený pracovní rytmus. Pro uchazeče o pomoc standardních stimulantů (silný vařený čaj a káva) je zakázáno těhotným ženám - příliš vysoké riziko pro zdraví a pro plod. V raném období může být ospalost překonána dobrou výživou, rozumnou rovnováhou práce a odpočinku, zdravým spánkem, jehož doba trvání by měla být nejméně 8 hodin.

Bylo by skvělé, kdyby zaměstnanci udělali ústupky svému kolegovi v pozici a dovolili jí, aby si udělala krátkou přestávku, aby změnila pozici nebo vykonala cvičení. Koneckonců, oni sami by měli být nepříjemní k práci, pokud je u nich vždycky unavená osoba, která opravdu chce spát.

Ve druhém trimestru

Pokud je ospalost v raném stádiu těhotenství více či méně jasná, pak odkud pochází ve druhém trimestru? Zdá se, že tělo si již zvyklo na nový stát a dokonce si vytvořilo vlastní režim, včetně povinné návštěvy konzultací. Okolí poblahopřalo a přijalo fakt těhotenství se všemi následnými důsledky. Ale ukázalo se, že to není tak jednoduché.

  • Tělo stále pracuje celé dva dny - výrazně ho oslabuje. I když je žena plně vybavena dobrou výživou, její živiny jsou sotva dostačující. A někteří se stále snaží omezit se na jídlo, ze strachu ze silného zvýšení hmotnosti po porodu. Nedostatek mikro a makro prvků nezbytných pro řádné fungování orgánů a jejich systémů způsobuje pocit únavy a touhy spát.
  • Bohužel ne každý může snadno a bezstarostně nosit dítě, aniž by zažil jakékoli zdravotní problémy. U rovníku těhotenství se může objevit opuch. Lékař bude informovat o těchto kilárech a upozorní na nebezpečí nadváhy. Na začátek to všechno, žena začne prosazovat myšlenku, že ona už nemá rád ji milovanou v této formě. Všechny tyto faktory mohou vyvolat depresi a poruchy spánku.

Chcete-li se zbavit deprese, musíte chodit více na ulici, jíst dobře, pít něco relaxační před spaním (například slabý čaj nebo sklenici teplého mléka s lžící medu). Pokud to nepomůže, lékař může předepsat lehká sedativa a v závažných případech antidepresiva.

Budoucí maminka by měla vědět, že byste se měli nejprve zeptat lékaře na bylinný lék. Těhotné ženy se v principu mohou zapojit do fytoterapie, ale velmi pečlivě. Seznam povolených bylin je omezen na valeriány, máty a mateřídoušky.

Krátce před porodem

Počínaje přibližně 32 týdny těhotenství se k výše uvedeným příčinám ospalosti přidá několik dalších:

  • Když žaludek dosáhne impozantní velikosti, je velmi obtížné spát. Je vhodné si lehnout někdy jen ráno.
  • Časté návštěvy toalety pro malé potřeby nejsou neobvyklé ve třetím trimestru. Zvětšená děloha vytváří tlak na močový měchýř, což způsobuje zvýšené močení. Samozřejmě, normální odpočinek v této situaci nefunguje.
  • Pokud jsou starší děti, potřebují také pozornost. Proto spát během dne je nepřípustný luxus pro budoucí mámu.

Naučit se spát na straně musí začínat druhým trimestrem. Nejdříve byste měli přikrýt deku s válečkem a umístit ji pod žaludek nebo zpět - jako obyčejný člověk při usínání. Pak postupně, během několika dní, musíte zvýšit výšku role.

V žaludku v posledních měsících těhotenství spánek nereálný. A na zadní straně - nedoporučujeme, bez ohledu na to, jak žádoucí.

Pokud neustále tlačíte cévy, kterými je potrava a kyslík dodáván do dělohy a dolních končetin, dojde k porušení zpětného proudění krve. V důsledku toho nenarozené dítě dostane hypoxii a jeho matka - vážné zdravotní problémy.

V 38. týdnu je téměř nemožné spát. Tam je aktivní příprava těla pro práci. Tréninkové zápasy neumožňují ženě relaxovat ani v noci. Navzdory tomu, že trvají pouze 1-2 minuty, je nesmírně problematické usnout po nich.

Co dělat, když chcete spát

Když budoucí maminka nese dítě, jejím hlavním úkolem je starat se o dítě i její zdraví. Kvalitní zdravý spánek je proto pro těhotnou ženu tak důležitý. Jedním z hlavních pravidel ženy v pozici by mělo být - "Spím tolik, kolik chci." Doporučuje se neúčastnit se velmi vzrušující zábavy. Nejlepší je trávit volný čas na klidné procházce, která vám pomůže rychle a tiše usnout. Vrátit se z ulice, je dobré si vzít teplou sprchu a vypít sklenici mléka. Chcete-li si teplou sprchu nebo vanu nemůže v žádném případě, i když opravdu chcete.

Uložení do postele musí být brzy. Dobrým motivátorem bude poznání, že bezpečný průběh těhotenství na něm závisí. Doporučujeme jít do postele až do 22:00, protože od té doby do 1:00 je spánek považován za nejvyšší kvalitu. Postel musí mít střední tvrdost. Doporučuje se spát a čeká na dítě na levé straně.

Když žena odešla na mateřskou dovolenou nebo pracuje doma, může volně přidělit pár hodin na denní spánek. V případě, že je těhotná žena zaneprázdněna celý den, musí si řádně naplánovat své záležitosti, aby mohla v noci plně spát.

Pojďme to shrnout

Pokud se budoucí maminka neustále potýká s neodolatelnou touhou usnout, ale všechny její testy jsou v pořádku a nic jí nevadí, není třeba jít k lékaři. Stačí si jen lehnout a relaxovat. Konec konců, jakákoliv omezení v klidu nebo ve snu mohou nepříznivě ovlivnit zdraví ženy a jejího nenarozeného dítěte. Přetížení hrozí, že zvýší tón dělohy - vysoce nežádoucí a dokonce nebezpečný stav.

Někdy konstantní ospalost alarmující těhotná. Pak musí vytvořit podmínky pro dobrou dovolenou. Například se vydejte na procházku před spaním na ulici a na víkend si udělejte přestávku na přírodu. Pokud neexistují závažné důvody pro indispozici, měly by tyto metody pomoci.

Registrace

Poskytování volné půdy velkým rodinám - 12. července 2017

Vedoucí odboru práce s velkými rodinami státní pokladny Tyuménského kraje "Fond majetku Tuménského kraje"

Zubní kaz u dětí a jeho komplikace - 2. června 2017

Dětský zubní terapeut

Individuální program řízení práce. Pohodlné porodnické a gynekologické, chirurgické nemocnice a poradenské a diagnostické oddělení. Vysoce kvalifikovaný a přátelský personál.

Nespavost v gestaci 32 týdnů

Skutečnost, že zdravý spánek je nezbytný v životě každého člověka, nemůže mluvit. Je zřejmé, že během těhotenství je dvojnásobně nutné: když žena spí a nemá odpočívat v noci, žena během dne se cítí podrážděná a unavená, a to nikdy nebylo považováno za užitečné. Kromě faktu, že mateřský organismus v případě nespavosti je vyčerpaný a pracuje pro opotřebení, plod prožívá stejné emoce a prožívá stejné pocity jako matka. Tento stav může být pro vás oba nebezpečný, takže během těhotenství musíte bojovat proti nespavosti.

Proč nemůže těhotná žena spát?

Statistiky ukazují, že 78% těhotných žen má potíže se spánkem během těhotenství a nejméně 97% žen trpí nespavostí ve třetím trimestru těhotenství. A důvody pro to mohou být mnohé: fyziologické i psychologické. Mnoho poruch spánku bylo zaznamenáno od prvních týdnů těhotenství. Někteří experti to považují, stejně jako výskyt ospalosti, za jeden z prvních příznaků těhotenství a vysvětlují ho hormonálními změnami. Ve většině případů však nespavost začíná narušovat těhotné ženy ve třetím trimestru. To se stává těžší a těžší se usadit v posteli, někdo má dušnost nebo pálení žáhy, mnoho trpí křeče v nohou a bolesti v dolní části zad nebo boku, protože protahování kůže svědění strašně svědění, dítě je příliš aktivní a má spoustu zábavy na toaletu. Situaci zhoršuje chronická únava, stres, strach z nadcházejícího porodu a další situační faktory. V posledních obdobích ženy často sní o porodnici, porodnici, o samotném procesu porodu a podobně nebo o vlnách, zuřivém oceánu, vířivce, která symbolizuje těhotenství, porod a kojení. Mnozí se probudí v sedmém potu ze snů, ve kterých ztratili své dítě. Odborníci říkají, že byste neměli přikládat žádný význam takovým nočním můrám, protože jsou plně oprávněni - psychologický stav ženy ve třetím trimestru se mění pod váhou nadcházejícího narození a odpovědnosti rodičovství. Ale pokud sen nezmizí s hlavou - promluvte si s blízkou osobou, a pak sami pochopíte, že se nic nestalo.

Ale co je to?

Nespavost je rozdělena do tří různých typů. Když nemůžete usnout dlouho od večera, házet a otáčet se ze strany na stranu, mluvíme o takzvané počáteční nespavosti. Osoba pak zpravidla analyzuje události, ke kterým došlo během dne, a reflektuje nadcházející události. Neschopnost udržet stav spánku je druhým typem nespavosti. Zaspíte, ale nejste schopni udržet spánek až do rána, což je důvod, proč se neustále v noci probudíte a ráno se necítíte odpočívá. A třetí typ - nespavost závěrečné fáze - kdy se ráno probudí, v žádném případě nechodí spát znovu.

Během těhotenství se často začíná projevovat nespavost - usnout s velkým, těžkým žaludkem, ve kterém se život „vaří“ a se všemi „vedlejšími účinky“ těhotenství se stává obtížnější. Ale bez ohledu na to, kdy těhotná žena nespí, musíte se naučit, jak se vyrovnat s nespavostí a poskytnout si odpočinek. Koneckonců, to je během spánku, že tělo doplňuje zásoby energie strávené během dne, takže je to pro nás naprosto nezbytné. Odborníci říkají, že denní lidská potřeba spánku je 10 hodin, a aby se předešlo problémům, musí být vždy kompenzována pravidelná spánková deprivace. I když má samozřejmě každý člověk své individuální potřeby, včetně odpočinku. Spánek je biologický stav, ve kterém dochází k mnoha procesům, které jsou pro lidské tělo nejdůležitější. A aby se zachovalo fyzické a psychické zdraví, tento řetěz by neměl být rozbit.

Chcete-li se naučit ovládat spánek, musíte pochopit jeho povahu pro sebe. Stejně jako každý jiný biologický proces má spánek cyklickou povahu a všechny fáze se opakují v intervalech 90 až 120 minut. Rychlý a pomalý spánek se navzájem nahradí 4-6 krát za noc. REM spánek trvá asi 10 minut. To bylo v této době že mozek stane se aktivní, jak jestliže ve stavu bdělosti, a osoba sní. Pokud ho probudíte ve fázi spánku REM, bude se cítit unavený a nebude spát celý den. A co je zajímavé: tyto fáze se střídají každou noc ve stejnou dobu, i když nespíte. Nejsilnější touha po spánku nastává během fáze spánku REM. Proto, pokud se probudíte uprostřed noci a vůbec nebudete spát, víte, že během maximálně 120 minut se vám vrátí spánek. Do té doby si můžete přečíst nějakou „hypnotickou“ knihu, kravatu nebo poslouchat klidnou hudbu. Bylo ověřeno, že snažit se nikdy neusnout, protože věděl, že ráno musíte vstát, je naprostý způsob, jak se probudit úplně. Tak klidně reagovat na nespavost a naučit se s ní vypořádat.

Typy nespavosti

Poruchy spánku, které mají společné příznaky, jmenovitě neschopnost usnout po dlouhou dobu, se nazývají nespavost (nebo asomnie).

Asomnie (+ lat. Somnus - spánek). Nespavost, poruchy spánku. Projevuje se obtížemi při usínání, přerušovaném spánku, častými probuzeními v noci, mělkým spánkem nebo předčasným probuzením, s nemožností opět usínání.

Rozlišují se tři typy asomnie: přechodné, krátkodobé a chronické.

  1. Přechodný. Přechodná nebo situační nespavost během těhotenství je většinou spojena s epizodami způsobenými výbuchem radostných nebo smutných zážitků. Bezesný stav pokračuje, dokud emoce nezmizí a život pokračuje dál. V tomto případě je výrok dobrý: čím méně víte, spíte pevněji. Budoucí maminka se musí chránit před zdroji nepříjemných informací a její doprovod se postará o společenský kruh a pozitivní postoj, který v rodině vládne. Taková nespavost trvá déle než týden a nepotřebuje zvláštní léčbu.
  2. Krátkodobé. Krátkodobá nespavost je spojena s významnějšími příčinami - fyziologickými procesy probíhajícími v těle během těhotenství, stresem, medikací, srdečním onemocněním. Tento typ nespavosti může trvat asi měsíc a během tohoto období může být výrazně ovlivněno tělo těhotné ženy. V případě, že porucha spánku ruší více než týden, je nutné okamžitě konzultovat odborníka. Není možné se zbavit problému sami, protože jen lékař může rozpoznat skutečnou příčinu.
  3. Chronické. Chronická asomnie je nejsložitější formou nespavosti, která se nevyskytuje ve vakuu. Trpí celé měsíce a tento stav může způsobit duševní i fyzické nemoci. Je to mnohem méně běžné než ty předchozí, nicméně v každém případě je to důvod, proč jít k lékaři. Pokud se chronické onemocnění obává těhotné ženy dříve, pak bude třeba upravit způsob, jak se s ní vypořádat, protože předchozí léky mohou dítě ublížit.

Co je nebezpečné pro nespavost těhotných žen

Podle statistik čelí přibližně 80% těhotných žen problému nedostatku spánku. Mnoho odborníků považuje tento stav za jeden z příznaků těhotenství v jeho rané fázi, stejně jako stav ospalosti.

Co je tak nebezpečné nespavosti během těhotenství? Samozřejmě, žena se během dne rychle unaví, protože každodenní záležitosti se již neudělají tak snadno jako dříve. Postavení budoucí mámy ji zavazuje chránit nejen sebe, ale i dítě před náhlými pohyby, častým ohýbáním a zvedáním závaží.

Každá akce vyžaduje soustředění a nespavost ji snižuje a způsobuje další stres. Těhotná žena se ve své pozici může velmi snadno zranit, dokonce i při provádění nejjednodušších pohybů, ať už jde o sprchu nebo klidnou procházku. Na pozadí nestabilní hormonální rovnováhy se objevuje podrážděnost, která vzniká i díky maličkostem.

Hlavní příčiny poruch spánku během těhotenství

S přibývajícím trváním těhotenství se také zvyšují fyziologické příčiny nespavosti. To je si všiml, že u pozdnějších termínů to vypadá mnohokrát častěji a projevuje se mnohem silnější. Způsobuje nespavost nejčastěji:

  • problémy s volbou pohodlného držení těla, protože břicho rostlo a hmotnost se zvýšila (viz pohodlné polohy pro spaní);
  • otravná bolest v bederní oblasti a zádech;
  • aktivní pohyb plodu;
  • pálení žáhy;
  • křeče na nohou;
  • časté nutkání močit;
  • výrazné svědění v břiše v důsledku strie kůže;
  • dušnost.

Psychologické příčiny jsou také předpokladem pro bezesné noci během těhotenství. Mezi nimi poznámka:

  • chronická únava;
  • nervové napětí;
  • stresové situace;
  • obavy o zdraví dítěte;
  • strach z porodu;
  • noční můry.

Povaha nespavosti je různorodá, ale musíte s ní bojovat bez selhání. Je třeba zabránit špatné fyzické kondici a psychickým problémům, a pokud se již objeví nespavost, naučte se jí odolávat.

Hormony a nespavost

První trimestr S nárůstem gestačního věku se stále více a více stávají důvody nespavosti. Nejčastěji je tato situace spojena s restrukturalizací hormonálního systému těla. Na začátku těhotenství estrogeny (hormony první fáze menstruačního cyklu) způsobují progesteron, hormon druhé fáze. Jinak se nazývá brankář těhotenství. Zvýšení hladiny progesteronu vede tělo do stavu úplné připravenosti, zaměřené výhradně na nošení plodu. Proto ani v noci tento hormon nedovolí tělu budoucí mámy relaxovat a odpočívat, takže plný spánek není možný.

Druhý trimestr S nástupem druhého trimestru těhotenství se celkový obraz částečně mění a noční spánek se zlepšuje. Do té doby se tělo ženy již přizpůsobuje hormonálnímu nárůstu: relativní stabilita nervového systému se zasazuje, pánevní orgány, včetně močového měchýře, střev a jater, se naučily přizpůsobit se rostoucí děloze. Práce všech orgánů se normalizuje a žaludek se ještě nezvyšuje natolik, že ruší klidný spánek.

Třetí trimestr Třetí trimestr u těhotných žen je opět doprovázen nespavostí, je stále obtížnější najít pohodlnou pozici pro odpočinek. Ženy, které jsou zvyklé spát na břiše nebo na zádech, se velmi obtížně přizpůsobují jiné pozici. Během tohoto období dochází k fyziologickým nepohodlím: budoucí maminka vyvíjí pálení žáhy, přitěžující v poloze na břiše, bolesti v zádech a v dolní části zad, a dokonce i při odpočinku se objevuje dušnost. Do této doby břicho dosáhne velikosti, která ztěžuje nalezení pohodlné polohy pro spaní.

Situace se stává více alarmující blíž k porodu z pravidelného nedostatku spánku a emočních nepokojů, často se mění v noční můry. Z tohoto důvodu se sen stává více rušivým a krátkým. Žena neklidně poslouchá její zdravotní stav, čeká na kontrakce, cítí každý pohyb plodu, což jí znemožňuje relaxovat a usnout. Třetí trimestr těhotenství je doprovázen dalším hormonálním skokem: hladina progesteronu prudce klesá před porodem. Důvodem špatného spánku a obtížného usínání může být trénink kontrakcí dělohy, ke kterým dochází několik dní před porodem.

Jak překonat nespavost

Bojovat s nespavostí může situační způsoby. Existují faktory, které pomohou zajistit dobrý noční spánek a stabilitu:

  1. Vyhněte se stresu - akumulovaná únava nevede vždy k dlouho očekávanému spánku, někdy žena nemůže relaxovat.
  2. Vzdáme se zvyku spát během dne - možná se může zotavit noční spánek.
  3. Sdílíme noční můry s blízkou a pochopitelnou osobou - psychologové se domnívají, že sen, který byl vysloven nahlas, nám pomáhá pochopit, že v blízkosti není žádné nebezpečí.
  4. Večer se vyhýbáme emocionálnímu stresu - odmítáme objasnit vztah, nepříjemné rozhovory a nedíváme se do noci militantů.
  5. Nepoužíváme tekutinu ve velkém množství na noc - potřeba častého vyprazdňování močového měchýře zmizí a v důsledku toho je třeba se dostat z postele v noci.
  6. Používáme homeopatické léky, pokud to doporučil specialista.
  7. Mít sex - pokud neexistují žádné kontraindikace, ale je tu touha, tak proč to nezkusit?
  8. Výběr pohodlné oblečení pro spánek - nejlépe, ne omezující pohyby pyžama z přírodních materiálů.
  9. Nebuďte nervózní a přemýšlejte jen o dobrém.

A co je nejdůležitější - pokud nic nepomůže a vy se chcete uchýlit k lékařskému ošetření, musíte okamžitě informovat svého lékaře. Žádná rada od přátel a blízkých příbuzných nenahradí zkušenosti specialisty. Pouze on může najít vhodný a bezpečný lék pro těhotnou ženu, aniž by poškodil její nenarozené dítě.

Jak pomoci sami

Příčiny nespavosti během těhotenství v různých obdobích jsou odlišné, proto odlišné a způsoby, jak se s ním vypořádat. V prvním trimestru, vhodné manipulace, které pomáhají udržovat určitý režim dne a výživy:

  • Vytvořte si zvyk spát ve stejnou dobu, nejlépe do 23 hodin;
  • Poslední jídlo by mělo být odloženo tři hodiny před spaním, aby měl žaludek čas se zbavit jídla;
  • Z obvyklé kávy a čaje bude třeba upustit a nahradit je sklenicí teplého mléka, které má mírný uklidňující a uklidňující účinek;
  • Aplikujte bylinné infuze heřmánku a máty mohou být bez obav, ale pro zbytek musíte být opatrní - pro jejich kompatibilitu s těhotenstvím, měli byste se poradit se svým lékařem;
  • Měla by se znovu zvážit povaha vodních procedur - upustit se od relaxačních horkých lázní a kontrastní sprchy, které zvyšují cévní tonus a zvyšují krevní oběh ve prospěch doutování teplou vodou;
  • Procházka před spaním na hodinu se uvolní a pomůže vám usnout a místnost vysílající vzduch funguje stejně.

Třetí trimestr těhotenství je charakterizován několika typy nespavosti: začínající, s poruchami spánku při usínání; neschopnost udržet si stav spánku, s neustálým probuzením a nedostatkem ponoření do spánku; nespavost poslední fáze s časným probuzením a neschopnost opět usnout až do doby zotavení.

  • Při zahájení insomnie se doporučuje zaujmout pozici ležící na levé straně (na které straně spát?), Při které se zlepšuje krevní zásobení dítěte, práce budoucích mateřských ledvin a střev;
  • Můžete si položit polštáře mezi nohy a pod žaludek a zvednout hlavu se zvláštním polštářem pro těhotné ženy;
  • K prevenci záchvatů můžete masírovat lýtkové svaly, záda a pas, chodidla a kotníky;
  • Ortopedická matrace pomůže při častém probuzení během spánku, což pomůže zaujmout správnou polohu páteře, uvolnit svaly, zmírnit cévní křeče;
  • Když svědění v břiše, můžete použít zvlhčovače, a aby se zabránilo tomu, měli byste se snažit získat ostře váhu;
  • Nosit obvaz během dne částečně snižuje noční nepohodlí.

Video: jak spát během těhotenství

Poradenství těhotné

Těhotné ženy, které věnují pozornost budoucím matkám, si stěžují mnohem méně na nespavost a bolest na končetinách. Samozřejmě, maratonské vzdálenosti v této pozici nebudou fungovat, ale jóga, pilates, plavání a protahování jsou schopny zdravé ženy. Dobré výsledky se také projevují v zvládnutí relaxačních technik, které se vyučují v těhotenských kurzech pro porod. Samozřejmě, ne každá žena má možnost navštěvovat takové kurzy, ale pokud si přejete, můžete relaxovat na internetu.

Stává se, že všechny metody jsou vyzkoušeny a spánek nepřichází. Neměli byste se dostat do zoufalství ve stejnou dobu, ani byste neměli ztratit náladu. Po půl hodině musíte vstát a udělat nějaké monotónní věci, které nezpůsobují nárůst emocí. Klidná hudba, pletení, hádání křížovky, čtení knihy, mluvení k sobě, rozvíjení her solitaire vám pomůže naladit se na klidnou a klidnou náladu. Někteří konečně pomáhají při loupání brambor. Kreativní aktivity, které fascinují a vzrušují, je lepší odložit až do rána.

V hraničních případech, kdy se rytmus spánku a bdělost rozplynuly do takové míry, že noční odpočinek není delší než 4-6 hodin, a tento stav je pozorován déle než týden, měli byste okamžitě kontaktovat specialisty. Gynekolog určí, zda existují fyziologické důvody pro nespavost, terapeut zkoumá celkový zdravotní stav a psycholog vám poradí, jak se zbavit psychické poruchy. Příprava na narození dítěte je prací, která vyžaduje značnou sílu, která by měla být pravidelně obnovována.

Nemůžu spát? Je dítě tlačí? Nenajdete vhodné místo pro spaní? Příčinou nespavosti není vždy rostoucí bříško. Jak se vyrovnat s hormonálními změnami a co si může těhotná žena dovolit v boji proti nedostatku spánku, kromě mléka s medem? Ekaterina Ischenko, ve snaze usnout, hledala správnou pozici pro spaní pod dohledem Eleny Farafonové, vedoucí poradny pro ženy č. 25:

Na fórech napište těhotná

Mám pocit, že brzy budu v psychiatrické léčebně! Milé holčičky, pomozte! Už zoufalý! Těhotenství je 7 měsíců, ale několik měsíců jsem usnul ve 3 hodiny ráno, a to navzdory skutečnosti, že jdu do postele ve 23, lhám, myslím, že se mi v hlavě plazí všelijaké nesmysly, zatímco já si mohu poškrábat obličej (sbírat akné, které se teď objevilo), hlodat nehty (Již pařezy zůstaly samy) Chápu, že je to všechno ošklivé, ale nedokážu se s tím vyrovnat, pak jsem usnul po dobu 3-4 hodin a ráno vstávám a nenávidím se za to, co jsem udělal (((Šel jsem k doktorovi, doporučil valeriánům) To nepomůže (piju mátou, mléko s medem na noc, nepomáhá ani (Co mám dělat. Jen jsem se změnil v taco stpashilische s Anami na obličeji a kousat nehty ((manžel nespí kvůli mně, a jeho práce na 6 vstávat a masážní dělá KKK je uvolněná, ale stále nefunguje (Někdo něco takového?

>> glycin, na noc jsem pil 1-2 tablety, nemá žádné kontraindikace, můžete pít týden, pak si pauzu... no, nebo každý druhý den, pokud se bojíte, vezměte 1 tabletu. A zabírají se, četl jsem v kuchyni, protože jeden fík nemůže spát, dívat se na televizi, netlačit se. Spát během dne, pokud v noci neusíte. Je to tolik, pak projít.

Také jsem zůstal a uklidnil čaj a Persenchik, ale přesně o 3.00 otevřel oči a až do 5 let jsem byl vzhůru. Ano, a také malé v bříšku, v takovém čase. Byla zachráněna čtením, poslechem uklidňující hudby - písně delfínů, zvukem moře atd. Bylo to na prvním ber-ti...
A teď... Ten starší je tak vyčerpaný, že jsem před ním usnul a sotva ráno vstanu. Možná půjdu na mateřskou dovolenou, budu odpočívat, nespavost mě předjíždí. Ale obecně je to normální - máte strach o budoucnost, dítě je tlačeno a nespí, tělo se připravuje na probuzení kdykoliv v noci

Já jsem ve sprše, než půjdu do postele a pár tablet valeriánů.... Také v noci nespím... a po chvilce po chvíli, kdy začnu spát)))

Měl jsem takovou dobu, v noci jsem vůbec nespal, pak jsem během dne šel jako zombie... doktor řekl, že se to děje, je to kvůli hormonům

Je to velmi dobrý způsob, jak překonat nespavost)) Vyberte si něco, co nechcete dělat po celém domě (opravdu se vám to nelíbí, z žádného důvodu vůbec), a když neuspějete, po chvíli to bude sen)))

netrpět))) číst knihy, dělat něco kolem domu, jen relaxovat))) Také jsem seděl s nespavostí v noci

a trpěl a zařval (i když bylo nutné jít do práce), pak jsem si uvědomil, že tento čas by měl být využíván s výhodou: číst, čistit, umývat: gy:
Snažil jsem se (někdy se ukázalo), jako je tento: sedět na posteli ve tmě, zírat na jednom místě, blízko s deku a popíjet horký čaj s mlékem, s medem při pití (to bylo +25 venku)))))). A někdy, naopak, šla do druhé místnosti a ležela na gauči bez ukrytí k zmrazení))), údajně usínali od zimy (i když v létě bylo v teple opět těžké zamrznout))))). Zde je několikrát tak válcované.

chodit více. V noci může být teplé mléko s medem. Jak si vzpomínám, tak se chvějí, jak se říká. V létě takové pečeně, obrovské břicho, a... nespavost celou noc. Krása

Příčiny a rysy poruch spánku během těhotenství

Nespavost prvního trimestru

Budoucí matky se často stěžují, že je pro ně těžké usnout, nebo jejich život kazí povrchní spánek s častými probuzeními. Tyto jevy mohou být spojeny s hormonální metamorfózou, nevyhnutelně se vyskytující v ženském těle během růstu plodu. Nepříjemný pocit únavy je tvořen nadbytkem progesteronu, zatímco během dne je člověk nucen pravidelně odpočívat, což je důvod, proč v noci není žádný klidný spánek. Na počátku těhotenství si mnozí všimli zvýšené podrážděnosti a nestability psychiky. Žena může být trápena strachem, často se vrhá do deprese. Rostoucí děloha je navíc v těsném kontaktu s močovým měchýřem, takže se močení přirozeně stává častějším, což také způsobuje problémy se spánkem. Tato vlastnost je přítomna v prvním a třetím trimestru a ve druhém trimestru, když je děloha ve zvýšeném stavu, nevyvolává tlak na přilehlé orgány a nevyvolává časté nutkání na toaletu.

Nespavost druhého trimestru

Vidíte, že čtvrtý, pátý a šestý měsíc těhotenství ve většině případů projdou bez nepohodlí a nespavosti. V tomto okamžiku se ženské tělo přizpůsobuje nové situaci, všechny procesy jsou normalizovány a stížnosti na poruchy spánku jsou minimalizovány nebo zcela chybí.

Nespavost třetího trimestru

Poruchy spánku se často zhoršují po 32 týdnech a vyskytují se až do porodu. Jak se děloha zvyšuje, zvyšuje se nepohodlí as ní se objevuje dušnost a predispozice k únavě. Velká děloha mírně stlačuje plíce a močový měchýř. Žena, která sotva zaspí, musí pravidelně vstávat na toaletu. Spánek může být narušen neustálým pálením žáhy kvůli účinkům velkého břicha na sousední orgány. Matka s dítětem nemá právo spát na břiše, ostatní k dispozici. Na začátku těhotenství, můžete si vzít pózu na zadní straně, a na konci druhého a začátku třetího trimestru budete muset ležet na vaší straně. Speciální polštáře usnadňují život: můžete si vybrat optimální tvar a velikost podle vašich požadavků. S poruchami spánku mají ženy různé pocity - někteří nemohou spát na pozadí bolestného přemýšlení o minulých nebo nadcházejících záležitostech, jiní se z času na čas probudí a ráno se necítí svěží a veselí, jiní se ráno probudí a nemohou znovu usnout.

těhotné ženy potřebují plný spánek, aby se zachovalo zdraví a řádný vývoj dítěte

Prevence nespavosti ve třetím trimestru těhotenství

Jak se těhotná žena chová ve večerních hodinách pro dobrý spánek?

Aby nedošlo k narušení nespavosti během těhotenství ve třetím trimestru, je užitečná večerní procházka, příjemná komunikace a poslech uklidňující pozitivní hudby. Na večer byste neměli plánovat žádné důležité záležitosti, abyste nezpůsobili nárůst emocí. Je vhodné deaktivovat váš smartphone, zdržet se sledování filmů s negativním obsahem a chránit se před stresem. Nepřetěžujte trávicí trakt, který je obtížně stravitelný. Předpokládejme lehkou večeři, teplé mléko, heřmánkový čaj. Bezprostředně před spaním je lepší minimalizovat pití. Dobře pomáhá teplé lázni, pokud takový postup není kontraindikován ošetřujícím lékařem. Večer nepijte silný zelený čaj a kávu. Aromaterapie, masáže a výkon manželských povinností jsou vynikající. Pohlaví je užitečné pro těhotné ženy, pokud nejsou komplikace a gynekolog to nevadí.

Recepty na nespavost

Mléko s medem

Vitaminový uklidňující nápoj se snadno připravuje. Sklenice teplého, přírodního mléka se odebírá, přidává se lžička medu. Takový nápoj je užitečný pouze v nepřítomnosti alergie na včelí produkty.

Brusinky

Můžete si připravit směs stejného objemu medu a čerstvých brusinek. Sladký dezert se vezme půl hodiny před každým jídlem s velkou lžící. Med s brusinkami pomáhá zklidnit a úspěšně usnout.

Sběr trávy

Chcete-li zlepšit tělo a klidný spánek, můžete vařit nápoj z bylin. Tymián, pomeranč, levandule, lékořice, meduňka a heřmánek se nejlépe kombinují v čaji. Všechny druhy rostlinných surovin, aby se stejně a vařit s horkou vodou, trvají na tom.

Lidový lék s tuřínem

V kořenové plodině - tuřín, řepa nebo ředkvičky, musíte udělat zářez, dát lžičku přírodního medu tam, počkejte 2 hodiny, pak se výsledné infuze.

Bylinný čaj

Chcete-li udělat voňavý nápoj, vezměte 2 kusy oregano a polovinu tolik valeriánu. Tyto bylinky kombinujeme se třetí sklenicí vody a chvíli vaříme. Pak znamená trvat asi hodinu a vzít ve večerních hodinách.

Celer

Uvařte sklenici vroucí vody asi 20 gramů sekané celerové trávy, nechte vyluhovat půl hodiny. Produkt se přefiltruje, třikrát denně vypije jednu třetinu skla.

Rybíz

Bobule černého rybízu, které poskytují vitamínové krmivo a uklidňující účinek, mohou být použity čerstvé, přijaté jako jídlo, nebo si můžete udělat odvar, pít místo večerního čaje.

Pokud těhotná matka vede zdravý a aktivní životní styl, splňuje všechna doporučení gynekologa dohlížejícího, správně se stravuje a vyhýbá se stresu, pak je minimalizována pravděpodobnost problémů se spánkem.

Vývoj dítěte v 32. týdnu

Malý muž je téměř utvořen: smysly fungují dobře, vrásky zmizely z obličeje, hlava je pokrytá vlasy. Zlepšení nervového systému pokračuje.

1. Prezentace

Prezentace dítěte má velký význam pro úspěch práce. Připomínáme, že většina dětí do 32. týdne těhotenství je již otočena hlavou dolů, aby usnadnila jejich narození. Pokud vaše dítě není ve spěchu otočit, nepropadejte panice, ale je na čase přijmout všechna opatření, aby se to stalo.

2. Motorická aktivita

Začal se pohybovat méně, ale jen proto, že se nemohl otočit kvůli přeplněnosti. Ale pokud se bojí, jeho rány se stávají více a více patrnými. Ale jaká je radost cítit, jak jste tlačeni zevnitř tím malým loketem, pak malou patou. Pokud se ve srovnání s předchozím obdobím tělesná aktivita dítěte nesníží, stojí za to zmínit to dohlížejícímu lékaři: to může znamenat nedostatek kyslíku v malém těle.

3. Obecné ukazatele

Malý podvozek váží asi 1700 kg, plná výška může být až 43 cm.

Co by měla očekávat budoucí máma z 32 týdnů těhotenství?

Být těhotná ve dvacátém druhém týdnu

Kromě otoků a bolestí zad, které se staly téměř známé, může 32 týdnů narušit ženu s novými pocity, pro které by měla být připravena.

Tažné pocity v břiše jsou stále hmatatelnější. Trénink Brexton-Hicks, falešné kontrakce od nynějška se stanou stálými společníky těhotné ženy. Jsou bezbolestné, nepravidelné a vzácné - tam se liší v reálných bojích. Neměli by být rušeni: všechny těhotné ženy je prožívají.

Žaludek vám brání ve výběru vhodného místa během spánku, někdy vznikají znepokojující myšlenky a prenatální obavy - to vše způsobuje nespavost.

  • SILNÁ SADA HMOTNOSTI

Není příliš dobrý faktor pro nadcházející narození bude rychlý nárůst hmotnosti v posledních týdnech. Následující norma po dobu 32 týdnů je považována za normu: váha před těhotenstvím je + 10–12 kg. Všechno ostatní bude zbytečné.

Zpravidla se tento týden těhotná žena naučila vytrvale vyrovnávat se se všemi nepříjemnými pocity z jejího postavení, aby se jí tyto obtíže také dostaly.

Akční plán pro gestaci 32 týdnů

Co lze doporučit ženám, které jsou těhotné 32 týdnů?

Pokud hlava dítěte ještě není dole, je čas, aby mu pomohl otočit se v lůně pro úspěšný porod. Jak to udělat? Za prvé, provádět speciální gymnastiku cvičení pro pánevní prezentace každý den. Za druhé, několik minut denně sedět v lotosové pozici (ale ne dlouho). Za třetí, jen si promluvte se svým dítětem: požádejte ho, aby se správně otočil. Mnoho matek mnoha dětí tvrdí, že i to pomáhá. V každém případě jemný hlas matky uklidní dítě a pomůže mu najít správné místo v děloze.

  • RELAX BREXTONE-HIKKS

Pokud se žaludek táhne těžší, můžete sedět v teplé lázni a tyto pocity projdou.

Pokud napadne nespavost, položte pod nohu válec na noc, pijte sedativa se svolením lékaře, dýchejte čerstvý vzduch před spaním a zkuste si odpočinout během dne.

Nezapomeňte na správnou výživu, kontrolu váhy, chůzi, lehké cvičení a dobrou náladu.

Návštěva u lékaře ve třicátém druhém týdnu těhotenství

V 32. týdnu může lékař předložit těhotenství ultrazvukem. Bude vám dán pokyn pro třetí, poslední kolo všech specialistů, aby se ujistili, že jste připraveni porodit. S negativním Rh faktorem může být předepsán další cyklus desenzibilizační terapie.

Hlavní instalací 32 týdnů zůstává zachování dobré nálady a vynikající nálady: stanou se věrnými pomocníky v úspěšných porodech, které nejsou daleko.

Jste vyčerpaní, vyčerpaní, ale stále nemůžete spát. Nástup noci se stává mučením. Útulná postel, měkký polštář... Dříve, všechno, co jste musel udělat, bylo dostat se do ložnice, dát hlavu na polštář - a... zdálo se, že vás za sekundu z objetí Morpheus vytrhl drzý budík a ohlašoval nástup nového dne. A teď se ložnice změnila v mučárnu komnatu a bláznivý bůh spánku na tebe úplně zapomněl - odletěla pravděpodobně k krásným ženám, které nezatěžovalo pěstované břicho. Ale normální sen je nyní pro tebe dvojnásobně nezbytný: jsi zodpovědný za ten malý člověk, jehož existence doposud zcela závisí na tobě - ​​na tom, jak se cítíš, že jíš, a samozřejmě jak spíš; Vaše nespavost mu zřejmě neudělá dobře... Rostoucí úzkost, strach z nespavosti zvyšuje nervové napětí a je ještě těžší usnout - dostanete bludný kruh a jste v zoufalství: co dělat, abyste to prolomili?

Osamělost (ti, kteří jsou blízko, nyní se svými sny, ne s vámi) a strach z nekonečné bezesné noci - znáte tuto situaci? Promluvme si o tom, jak to překonat. Za prvé, o osamělosti: Musím říci, že ve skutečnosti jste skončili v spíše obydlené společnosti - miliony žen jsou s vámi: podle statistik má 78% těhotných žen potíže se spánkem. Jak se zbavit strachu? Nebojte se, uklidněte se - všechny tyto standardní doporučení lékařů není tak snadné provádět. Zdá se mi, že v první řadě vám pomůže poznání příčin nespavosti a pochopení procesů, které se dějí ve vašem těle. A vzhledem k tomu, že se jedná o příčiny nespavosti, bude náš rozhovor přirozeně přejít k nejrůznějším způsobům, jak to překonat - v arzenálu lidstva je jich spousta, nemůže vám nic vyhovovat.

Příčiny poruch spánku u těhotných žen

Pro mnoho žen, nespavost začíná již v prvním trimestru těhotenství, někteří lékaři mají tendenci považovat poruchy spánku za jeden z příznaků těhotenství. Ve druhém trimestru je spánek obvykle normalizován, ale v posledních třech měsících před porodem je nespavost jednou z nejčastějších a závažných komplikací těhotenství. Lékaři, argumentující o povaze spánku, obvykle říkají, že nespavost není nemoc, ale symptom, vnější projev některých procesů probíhajících v našem těle. Chcete-li dobýt nespavost, musíte se pokusit zjistit, co tyto procesy jsou a jak můžete neutralizovat jejich nevyhnutelné vedlejší účinky.

Hormonální změny v ženském těle mohou vést k nespavosti ve velmi raném stádiu: například hladina progesteronu a řada dalších hormonů se během těhotenství zvyšuje. Mobilizují síly, aby nesly těhotenství, ale zároveň přinášejí tělo do stavu „ostražitosti“ a někdy jim prostě nedovolí relaxovat.

S rostoucím gestačním věkem existuje stále více důvodů nespavosti. Příčiny poruch spánku u těhotných žen mohou být fyziologické:

Kterýkoliv z těchto důvodů by stačil na to, aby se žena zbavila spánku, a častěji jsou kombinovány! V tomto seznamu zvýrazněte, co je pro vás důležité, a pokračujte v další části článku - tipy, jak se vypořádat s nespavostí. Chci vás hned varovat: neměli byste se ani snažit sledovat celý poměrně velký seznam tipů, které jsou v něm uvedeny! Snažte se vybrat jen to, co vám vyhovuje, co se vám líbí. Pokud žádné doporučení nepomůže, zkuste jiný. Každá situace je individuální, každá žena si musí zvolit vlastní metodu, vlastní kombinaci technik. Přemýšlejte o těchto doporučeních ne jako o lékařských pokynech („Tímto způsobem a nikoliv jiným způsobem!“), Ale jako přátelská rada („Proč to nezkusíte znovu? Pokud to nepomůže, pomyslete na něco jiného!“).

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství

Musíte začít bojovat o dobrý noční spánek... ráno! Koneckonců, délka a kvalita našeho spánku je do značné míry určována správným režimem a naším chováním během dne. Zkuste postupovat podle následujících pokynů:

Večer, dvě hodiny před spaním, začněte připravovat na nadcházející noc, abyste byli klidní a klidní. Odborníci hovoří o hygieně spánku, která zahrnuje řadu činností:

Ale tady je hotový noční rituál přípravy na lůžko a už jste v posteli. Co dělat v noci, aby požadovaný sen padl na vás?

A samozřejmě není možné ignorovat otázku pilulek na spaní, která je pro těhotné ženy spíše bolestivá. Prášky na spaní, stejně jako mnoho jiných léků, ve vaší pozici je lepší, samozřejmě, nepoužívat. Lékaři důrazně trvají na tom, že v prvním trimestru těhotenství je nemožné uchýlit se k práškům na spaní, když se tkáň embrya aktivně formuje, a v budoucnu je nepravděpodobné, že by vám tyto léky doporučovali bez dostatečně závažných důvodů. V každém případě nezapomeňte: za žádných okolností neudělejte nezávislé rozhodnutí o použití tablet na spaní! I když jste se před těhotenstvím uchýlili k němu. I když to vaše těhotná přítelka pila. Dokonce i když vám to doporučí soucitná prodavačka z lékárenského kiosku. Rozhodnutí o použití prášků na spaní může být pouze lékařem!

Proč chcete spát během těhotenství

Během těhotenství si ženy často stěžují, že opravdu chtějí spát a neustále, i když noc prošla klidně. Zvláště často jsou tyto stížnosti vyjádřeny v časných a pozdních obdobích.

Některé ženy - ne poprvé zažívají tento stav - těhotenství hádat, protože začnou usnout na cestách. Proč opravdu chcete spát během těhotenství a jak je to vysvětleno?

Proč ospalý v časném těhotenství?

V této době dochází v těle k hormonálním změnám, které ovlivňují naprosto všechny orgány a systémy.

Imunita klesá - jinak tělo prostě „odmítá“ cizí tělo. To vede ke skutečnosti, že existuje slabost a snížený tlak.

Začíná se avitaminóza - vitamíny a stopové prvky začínají být využívány na tvorbu nového organismu z rezervy živin. Mnozí z nich jsou vyčerpáni toxikózou - během ní, s zvratky, živiny jsou také vyplaveny, může se objevit anémie.

Není dostatek času na nezbytný odpočinek během těhotenství - zavedený režim je určen pro běžnou existenci a není možné restrukturalizovat najednou. Dokonce i nejklidnější ženy čekající na těhotenství jsou nejprve pod stresem.

Dráždivé faktory ovlivňující celkový stav nervové soustavy jsou právě novinkami o nové fázi života, potřebě přizpůsobit se okolnostem, touze dozvědět se více informací o jejich situaci, přemýšlet o tom, jak přinést novinky ostatním - domácím a pracovním kolegům. Je obtížné vyrovnat se s druhým úkolem - psychologický stav do značné míry závisí na postoji kolegů.

Některé ženy mají tendenci skrýt svůj změněný stav před ostatními, aby se „nevyjádřily“ - to zase přidává zkušenosti.

Endokrinní změny vyřazují z pracovního rytmu a obvyklé stimulanty - káva a silný čaj - jsou v této době nebezpečné pro zdraví. Přijatelné metody pomoci během těhotenství, ospalost překonat v raných fázích - dobrá výživa, rozumná rovnováha práce a odpočinku, zdravý spánek nejméně 8-9 hodin denně.

Je vhodné najít kompromis s kolegy tak, aby umožňovali krátké přestávky v práci s cílem změnit polohu, udělat některá cvičení. Měly by být nepříjemné, pokud je v blízkosti napůl vzhůru stvoření.

Žaludek je již viditelný a oči se stále zavírají...

Proč chcete spát během těhotenství, když je žaludek již viditelný?

Konec konců, organismus se již přizpůsobil svému stavu, byl vypracován režim, ve kterém byl naplánován pracovní den a návštěva konzultací, lidé kolem byli rádi a ponížení.

Tělo musí ještě pracovat pro dva - oslabuje. Dokonce i při dobrém výživném přísunu živin je dostatek „zadku“ a zároveň existují myšlenky, že „nemůžete jíst jako bych vypadal po těhotenství“.

A ne všechny těhotenství běží hladce. Tam může být otok, lékař nadává za každý další kilogram získal, zdá se, že milovaný člověk je odrazen změnou vzhledu... V této fázi, deprese často dochází, je porucha spánku.

Pokud obvyklá opatření: chůze na čerstvém vzduchu, dobrá výživa, relaxační prostředky před spaním - čaj nebo teplé mléko s medem - nepomáhají, lékař předepisuje lehká sedativa a někdy antidepresiva.

Budoucí maminky by měly vědět, že pokud se doporučuje pít uklidňující bylinky, měli byste se poradit s lékařem. Během těhotenství by měla být fytoterapie používána s maximální opatrností.

Seznam zklidňujících bylin pro těhotné ženy je omezený - motherwort, máta, valeriána. Dávka vývaru a léčba by měla být předepsána lékařem.

Třetí trimestr - nevystupujte z postele, i když...

Skutečnost, že chcete spát v 32-38 týdnech těhotenství, je vysvětlena všemi předchozími důvody a ještě jednou je přidáno - v této pozici je velmi těžké spát.

Žaludek zasahuje, dokud nenajdete pohodlnou pozici - je ráno. Ano, a často musí vstát na záchodě - těhotná děloha vyvíjí tlak na močový měchýř, močí.

Je dobré, když je dítě první - a pokud už děti mají a potřebují pozornost, nebudete spát odpoledne?

Schopnost spát na straně se musí začít vyvíjet od 2 trimestrů. K tomu nejprve uzavřete válec složené deky pod záda nebo břicho - jak jste zvyklí usínat - pak postupně zvyšujte výšku "role".

Je nemožné, aby těhotné ženy usnuly na břiše, ale je také nežádoucí spát na zádech. Pokud jsou velká cévy, které krmí dělohu a dolní končetiny kyslíkem, systematicky upnuty a je narušen zpětný tok krve, dochází u plodu k hypoxii a žena sama může pociťovat závažné zhoršení zdraví.

V 38. týdnu je velmi těžké plně spát, tělo se již připravuje na porod a během nočního odpočinku, v uvolněném stavu, se objevují boje. Jedna nebo dvě minuty a oni ustupují, děložní tón je oslaben, ale pak to je nemožné usnout.

Další příčiny ospalosti

Únava a letargie ve 2. a 3. trimestru těhotenství mohou být průvodci nežádoucích změn v těle: beriberi, anémie, preeklampsie. Tyto stavy ovlivňují tvorbu plodu.

Další známky nežádoucích změn: nevolnost, bledost kůže,
křehké vlasy, otok končetin.

Zhoršení se projevuje v ukazatelích krevních a močových testů, proto je velmi důležité, aby žena pravidelně navštěvovala gynekologa a dodržovala všechna doporučení.

Korekce anémie a avitaminózy je možná předepisováním vitaminových a žlázových léků, které jsou podávány injekčně - takže je pro tělo snazší je vstřebat.

S preeklampsií - jak oni volají toxicosis v pozdnějších stádiích - léčba pacienta může být vyžadována. Neměli byste odmítnout hospitalizaci, pokud je nabídnuta. Dojde-li k intoxikaci organismu, může dojít k nezdařenému potratu.

Když chcete během těhotenství neustále spát a testy jsou normální, je třeba vyčlenit více času na odpočinek. Předpokládejme, že se musíte vzdát sledování své oblíbené show - ale tělo bude dobře odpočívat, pokud žena půjde do postele v době „baby“ - ve 21:00.

Některé budoucí maminky, které poprvé nosí dítě, si myslí: „Tady mám tvář a já spím!“. Kdyby věděli, jak špatně!

Budou mít více než jednou litovat doby, kdy měli šanci spát, ale z nějakého důvodu ji nevyužili. Krásné ženy! Přejeme Vám sladké sny, snadné těhotenství a snadné doručení!