Masáž během raného těhotenství

Těhotenství zásadně mění život budoucí matky a vystavuje tělo ženy zvýšenému stresu. Pocit těžkosti, bolesti v bederní oblasti, otoky nohou, poruchy spánku vedou ke všeobecnému stavu únavy a fyzického nepohodlí. Masáž během těhotenství s použitím správného technika pomůže eliminovat negativní projevy, zlepšit tón a zlepšit celkovou pohodu.

Pozitivní účinek

Ve východních zemích jsou masáže tradičním způsobem hojení a prevence mnoha nemocí. Období těhotenství může být doprovázeno ostrými emocionálními rozdíly, depresemi. Je důležité včas odstranit nepříjemné faktory a zajistit tak úplnou relaxaci.

Volbu masážní techniky během těhotenství provádí pouze odborník s ohledem na kontraindikace a přítomnost chronických onemocnění. Správný postup bude mít pozitivní vliv na tělo:

  • posílit imunitní vlastnosti organismu;
  • bude mít terapeutický, tonický účinek;
  • zmírnit opuch, svalový hypertonus;
  • zlepšit lymfobeny, krevní oběh;
  • snížit tón dělohy;
  • normalizuje metabolické procesy;
  • zvýšení pružnosti pokožky, zabránění vzniku strie;
  • připravit tělo na porod.

2 trimestry těhotenství bude vyžadovat zvláštní pozornost při použití masážních technik. Aby se předešlo negativním následkům, doporučuje se provádět nezávislé manipulace výhradně pod dohledem maséra nebo po absolvování speciálního výcvikového kurzu. Nesprávná činnost může být škodlivá a způsobit předčasný porod.

Pravidelná masáž během těhotenství v raném stádiu má pozitivní vliv na tělo a přispívá k pohodlnějšímu průběhu těžkého období.

Kontraindikace

Zjistěte, zda můžete provádět masáž během těhotenství, můžete zjistit pouze přítomnost kontraindikací pro tento postup. Některé stavy vyžadují zvláštní pozornost a umožňují provádět zákrok v určitých dnech porodu. Gynekolog vám pomůže se jmenováním, s přihlédnutím k jednotlivým faktorům těhotné ženy.

Existuje několik základních kontraindikací pro použití masážních technik:

  • Hrozba předčasného porodu, stav možného potratu.
  • Exacerbace chronických onemocnění (přítomnost nádorů, astma, poruchy gastrointestinálního traktu, epilepsie).
  • Aktivní fáze onemocnění dýchacích cest, ARVI.
  • Ostré bolesti v zádech.
  • Zvýšená tělesná teplota, špatný zdravotní stav.
  • Kožní onemocnění
  • Křečové žíly, predispozice k tvorbě krevních sraženin v žilách a tepnách.
  • Toxikóza v časném a pozdním období.
  • Hypertonus dělohy.
  • Vypuštění krví.
  • Přítomnost ložisek zánětu v těle.

Anticelulitidní masáž během těhotenství je přísně zakázána s ohledem na pravděpodobnost vyvolání potratu. Nedoporučuje se používat různé typy hardwarových efektů pro svalovou kontrakci s lymfatickým drenážním efektem, vibračními technologiemi. Elektrické stimulanty a pomůcky mohou vést k negativním důsledkům a komplikacím.

Druhy masážních technik

V průběhu těhotenství je třeba se vyhnout agresivním technikům s 2 trimestry. Lze použít masáž horních, dolních končetin, zad, břicha, hrudníku, hrází a komplexu speciálních anticelulitidních cvičení.

Žena si může vybrat pózu pro masáž sama, přičemž se usadí v nejpohodlnějším způsobem. Masáž je prováděna v pohodlném prostředí, odborníkem, nebo milovanou osobou. Po předchozí konzultaci s gynekologem jsou aplikovány pouze povolené druhy procedur.

Masáž horních a dolních končetin

Zvláště důležitá je masáž chodidel během těhotenství, která vám umožní vyrovnat se s otoky končetin. Zvýšené zátěže jsou přítomny po celou dobu těhotenství, ale nejvyšší hodnoty jsou dosaženy ve třetím trimestru. Dítě denně přibírá na váze, proto je nutné maximálně zmírnit stresový stav nohou.

Hlavním účelem masáže končetin je stimulovat průtok krve ve svalech a tkáních.

Akupunkturní body by měly být snadno masírovány, aniž by způsobily nepohodlí nastávající matce. Postup se provádí ve specifickém pořadí:

  1. Vytváří klidnou atmosféru, tlumí světlo.
  2. Lehký, hladký tlak v místech biologicky aktivních bodů končetin až do úplného uvolnění.
  3. Za prvé, noha se hýbe, následuje hladký přechod na nejproblematičtější oblast - lýtkové svaly.
  4. Ruční masáž začíná rukama, zvedá se směrem k ramenům.

Můžete provádět jednoduché cvičení, střídavě mačkat a odepínat prsty do pěsti několik minut. Směr masírovaných pohybů by měl vždy začínat od dna nohou nebo rukou a sledovat. Je důležité minimálně ovlivnit oblast žil. Tento postup se doporučuje před spaním, aby se zmírnila únava.

Masáž zad

Těhotné ženy často trpí bolestivými pocity v oblasti zad. Závažnost plodu má silnou zátěž na páteř, která negativně ovlivňuje fyzickou aktivitu budoucí matky a způsobuje nepohodlí. Je lepší dělat masáž zad, ležící na vaší straně, nebo vsedě na židli. Odborníci doporučují provádět postupy ve druhém a třetím trimestru těhotenství.

Existují určité podrobnosti procesu:

  1. V rané době se nedoporučuje lehnout si na žaludek. V pozdních termínech (2-3 trimestry) je tato akce zakázána.
  2. Pohodlná poloha při masáži dolní části zad, zádech, výběru ženy.
  3. Nepříjemné pocity v páteři vyžadují změnu polohy nebo úplné zastavení manipulace.
  4. Nadměrný stres, špatný emocionální stav těhotné ženy je indikací pro zrušení procedury.
  5. Při absenci speciálních dovedností a školení by mělo být omezeno na lehké pohyby.

Správně provedená masáž zad během těhotenství zmírní únavu a odstraní bolest, pomůže uvolnit se. Tiché zvuky meditační hudby mohou doprovázet proces pro maximální relaxaci. Použití aromatických olejů by mělo být dohodnuto s lékařem.

Masáž prsou

Pravidelné procedury pomáhají snižovat riziko strie, stimulují krevní oběh kůže a příznivě ovlivňují fungování mléčných žláz. Masáž prsou během těhotenství pomůže rychle obnovit tvar po období krmení.

Technika provedení je založena na stimulaci lymfatické drenáže. Pohyby by měly být masírovány a prováděny ve směru od vnějšího okraje k dvorci bradavek. Chcete-li zvlhčit pokožku a zabránit strie na hrudi během těhotenství, můžete použít přírodní rakytník řešetlákový, šípky, tekuté vitamíny E, A.

Kruhový pohyb do středu bradavek zmírňuje bolest. Během procedury je přípustné používat kostky ledu na bázi divoké růže, kombinující dvojí výhody, aby se zabránilo vzniku strie. Po řádně provedených manipulacích se objeví pocit tepla, což je známkou zvýšeného průtoku krve.

Cvičení s anticelulitidním účinkem

Hormonální změny v těle budoucí matky mohou způsobit celulitidu. Nepříjemné projevy přinášejí ženám estetické nepohodlí a špatnou náladu. K otázce, zda je možné provést anticelulitidní masáž, lékaři jednomyslně odpoví na zákaz.

Existuje několik přijatelných metod v nepřítomnosti kontraindikací a běžného průběhu těhotenství. Lehká ruční masáž s hnětacím pohybem v bocích a hýždích může být prováděna ne více než dvakrát denně. Dále se používají speciální měkké kartáče a rukavice.

Problémové oblasti mohou být také masírovány stříbrnými nebo niklovými stříbrnými lžičkami ve směru od střední části vady směrem k vnějšímu okraji. Někdy odborníci umožňují pečlivé používání mechanizovaných válců, nebo vakuovou technologii pro zlepšení tónu pleti a pružnosti.

Výhody masáže během těhotenství jsou nesporné, ale je důležité dodržovat všechna pravidla a doporučená opatření.

Komplikované masážní techniky a manipulace jsou nejlépe ponechány na profesionály, aby se vyhnuly negativním následkům a používaly je pouze po konzultaci s lékařem. Pro vlastní masáž doma je lepší dát přednost jednoduchým tahům, lehkým masážním pohybům, které eliminují nepohodlí a dávají budoucím matkám dobrou náladu.

Masáž během těhotenství: 1, 2 a 3 trimestry

Masážní procedury pomáhají těhotným ženám udržet si emocionální rovnováhu, zlepšit své zdraví a vyhnout se mnoha negativním důsledkům svého postavení. Nicméně, zasedání může být prováděno pouze v případě, že zdraví těhotných žen a všeobecné pohody umožňuje.

Můžu během těhotenství masírovat

Přínosy některého z masáží při uvolňování hormonů štěstí, relaxace, zlepšení kůže a aktivace metabolických procesů. O tom, zda je možné, aby těhotná žena prováděla masáž, rozhoduje gynekolog na základě stavu a vývoje plodu, pohody pacienta, trvání těhotenství. Po konzultaci s lékařem je také určen druh, doba trvání a intenzita masáže. Sebeřazení je nebezpečné pro zdraví matky a dítěte.

Masáž v časném těhotenství je možná pouze ve formě lehkých tahů.

Lékaři nedoporučují uchylovat se k sezení, protože budoucí máma ještě nemá napětí na zádech a je schopna vyrovnat se s úzkostí na vlastní pěst. Je také důležité, aby v prvních 4 týdnech byla oplodněná buňka připojena ke stěně dělohy a tento náhlý pohyb může narušit prudké a silné pohyby. Intenzivní expozice, prudká chůze, cvičení a vzpírání během tohoto období jsou kontraindikovány.

Ve 2. trimestru již dítě zvládlo prostor a v mateřském organismu probíhají aktivní změny. Během tohoto období masáže pomáhají vyrovnat se s únavou a náladami, bolestí, zmírněním otoků. V posledním trimestru těhotenství pomůže masáž posílit zdraví, připravit se na porod a udržet emocionální stabilitu.

Zlepšením pohybu lymfy a krve se dítě vyvíjí aktivně a správně. Pravidelné masáže pomáhají vyhnout se vysokému krevnímu tlaku, nespavosti, křečím, otoku a dušnosti. Lékaři doporučují zúčastnit se pouze manuálních masáží: hardwarové efekty, kamenná terapie, vibrace nebo vakuová masáž mohou vést k negativním vedlejším účinkům. Je také zakázáno navštívit horké vany, protože mohou způsobit kontrakci dělohy, krvácení a vyvolat riziko potratu.

Teplé koupele mohou být vyrobeny pro ruce nebo nohy a teplé obklady - pro krk nebo záda.

Kontraindikace

Během těhotenství existuje mnoho kontraindikací pro masáž. Patří mezi ně:

  • Stupeň 2-3 hypertenze a hypertenzní krize;
  • Infekční a katarální onemocnění;
  • Chronická onemocnění vnitřních orgánů;
  • Astma;
  • Poškození kůže;
  • Zvýšený tlak a prudký otok (2. polovina těhotenství);
  • Křečové žíly a trombóza;
  • Těžká toxikóza;
  • Nemoci trávicího traktu;
  • Hrozba potratu;
  • Akutní a těžké bolesti zad;
  • Trofické vředy.

Pro obtížné a pozdní těhotenství vám lékaři doporučují zdržet se návštěvy masáží. Není také vhodné zúčastnit se masáže, pokud dříve došlo k potratům nebo předčasnému porodu.

Masáž jako posílení zdraví matky a dítěte

Pravidelné masáže mohou:

  • Zlepšit emocionální stav budoucí matky;
  • Zbavte se stresu, fyzické únavy a přepracování;
  • Zlepšit krevní oběh;
  • Zlepšit metabolické procesy, které mají pozitivní vliv na práci vnitřních orgánů;
  • Posílit imunitní systém a urychlit tvorbu interferonu;
  • Rid opuchnutí.

Zasedání v posledních měsících těhotenství snižují zátěž na zádech a pomáhají udržovat zdravou páteř. Při provádění masáže musíte dodržovat následující pravidla:

  • Základní techniky jsou lehké hnětení, tření a měkké, ale ne hluboké hlazení;
  • Pohyby musí být opatrné, rytmické a bez vážení;
  • Je zakázáno intenzivní hnětací nebo vibrační poklepávání;
  • Masáž je prováděna pro záda, horní nebo dolní končetiny, ramenní komplex a krk;
  • Při práci se zády je věnována zvláštní pozornost oblasti kříže;
  • Na břiše se provádějí pouze lehké tahy;
  • Zasedání trvá 15 až 40 minut;
  • Masáž zad se vyskytuje pouze z polohy na boku.

Terapeutické masážní procedury zmírňují bolest v krku a hrudi, dolní části zad, uvolňují stagnaci. Další výhodou relací ve třetím trimestru je uvolnění svalového systému a zlepšení spánku. Jemný masážní účinek s použitím přírodních olejů pomáhá zlepšit náladu a emocionální pohodu.

Návštěva masáží nemůže být po porodu v prvních 1,5-2 měsících, ale v budoucích postupech pomůže vyrovnat se s poporodním syndromem, depresí, únavou a kožními změnami. Aby se zabránilo strie, jsem masírování po stranách a břiše.

Postupy pro dítě jsou prospěšné v tom, že zlepšují krevní oběh a dodávku kyslíku do tkání. To snižuje riziko hypoxie, zvyšuje vitalitu plodu, zklidňuje a zlepšuje celkové zdraví.

Vlastnosti masáže v raných fázích

Masážní procedury v prvním trimestru jsou možné z polohy na břiše, ze sezení nebo ležení na jedné straně. Poloha prone by měla trvat minimálně čas, protože tlak může vést k nežádoucím následkům.

Je nežádoucí provádět procedury ležící na zádech - to může vést k upnutí dělohy duté žíly.

Masážní návštěva podléhá určitým pravidlům, jejichž dodržování je povinné. Masáž na lačný žaludek a ihned po jídle je zakázána: optimální doba je 60-90 minut po jídle. Emocionální nálada je důležitá během sezení. Žena by měla relaxovat, myslet pozitivně, vyhnout se negativním emocím, vzpomínkám a myšlenkám. Je nutné provádět masáž v teplé místnosti bez průvanu, ale s dobrou ventilací. A po sezení si určitě ponechte čas na odpočinek.

Vzhledem k přemístění těžiště v době přepravy dítěte, téměř všechny ženy mají bolesti zad. Vývoj plodu vede k ohybu páteře, změnám držení těla a chůze. Je třeba mít na paměti, že se nejedná o patologii a nepotřebuje neodkladnou korekci pomocí manuální terapie. Tělo si vybírá pouze pohodlnou polohu pro přenášení plodu.

Vytahování nohou se provádí z chodidel do kyčlí přímými nebo kruhovými pohyby. Tele hnětení palci, ale nemají vliv na popliteal dutiny. Pomocí masáže obličeje můžete zmírnit bolesti hlavy, únavu a řešit závratě. Dopad na pokožku hlavy zklidňuje mysl, vyrovnává vědomí, odstraňuje strach.

Po sprše můžete provádět vlastní masáž břicha pomocí přírodních olejů. To je dobrá prevence vzniku strie. Procedura také pomáhá snižovat kyselost, posiluje svalovou tkáň, zlepšuje trávení. Denní lehká masáž sníží riziko potratu, zlepší stav reprodukčních orgánů.

Obecná masáž zad je zaměřena na zmírnění bolesti a svalového napětí. Je zakázáno ovlivňovat páteř, kostru a kostru, protože obsahují body přerušení. Stimulace této oblasti zvyšuje průtok krve a spouští potrat. Masážní procedury začínají měkkými tahy, pak se třou a hněte.

Masáž zad v raném těhotenství s použitím vakuových plechovek, horkých kamenů, výkonových technik a aktivních vibrací může vést k potratu.

Speciální druhy masáže a těhotenství

Klasickou nebo celkovou masáž lze provádět od druhého trimestru pod dohledem lékaře. Vyloučit vibrační recepce ze zasedání, a všechny pohyby projdou jen podél masážních linek. Doba trvání studie je od 15 do 30 minut a při absenci negativních reakcí můžete navštívit 1-2 procedury týdně. Od posledního trimestru mohou být procedury prováděny denně, čas se postupně zvyšuje na 45 minut.

Masáž hlavy

Cílem procedury je zlepšit krevní oběh pokožky hlavy, posílit vlasové folikuly a odstranit bolesti hlavy. Můžete ho provést z prvního trimestru a jako masér použít kartáč vyrobený z přírodních materiálů. S těžkou bolestí hlavy, bodovou technikou: masírujte chrámy a oblast mezi obočím.

Kontraindikace procedury jsou vysoký tlak, poranění hlavy a porušení integrity kůže.

Masáž límcové zóny

Běžnou příčinou bolesti hlavy a bolesti zad během těhotenství je muskulo-tonický křeč. Vede k narušení krevního oběhu a stagnaci. Délka zasedání by neměla přesáhnout 10 minut a postupy by měly být ponechány na specialistovi. Negramotná studie může zhoršit stav těhotné. Začněte pracovat s lehkým třením krční a týlní oblasti. Během masáže je zakázáno zadržovat dech a pokud se objeví závratě nebo nevolnost - sezení je zastaveno.

Masáž chodidel

Masáž nohou pomáhá vyrovnat se s otoky, bolestí, únavou, křečemi a křečemi. Pokud je v 1 trimestru masáž je nežádoucí, pak již od 2 trimestru zasedání mohou být prováděny každý druhý den, a ve 3 - každý den. Délka studie by neměla překročit 25 minut.

Začněte masírovat z nohy, pak jemně zvednout na dolní končetiny a stehna. Přípustné metody - tření, hlazení a měkké hnětení. Je zakázáno masírovat spodní třetinu nohy a vnitřní povrch stehen: tato oblast je bohatá na BAHT, což může mít za následek kontrakci dělohy. Kontraindikace pro křečové žíly a slabý venózní odtok.

Perineum masáž

Masáž této oblasti je nutná pouze v pozdním těhotenství k přípravě na porod. Pozitivní účinek postupů:

  • Zabraňte roztržení;
  • Zvýšená elasticita svalové tkáně;
  • Svoboda před strachem a bolestí před porodem.

Masáž by měla být prováděna pouze ve spolupráci s lékařem a masážním terapeutem. Nesprávná studie může:

  • Způsobit křeče myometria a předčasné porod;
  • Přiveďte infekci do pochvy;
  • Způsobuje nepohodlí a zhoršuje emocionální stav těhotných.

Masážní techniku ​​nelze nazvat příjemnou: spočívá v natažení pochvy dolů a do strany. Ke snížení nepříjemného účinku při masírování se používá velké množství oleje.

Anticelulitidní masáž

Programy zaměřené na snížení závažnosti celulitidy jsou kontraindikovány v jakékoli fázi těhotenství. Lehké tahy se s problémem nemohou vyrovnat a intenzivní studium zvýší svalový tonus a povede ke snížení dělohy. To může skončit předčasným porodem nebo potratem. Lékaři doporučují nahradit komplex proti celulitidě jógou, gymnastikou a procházkami na čerstvém vzduchu.

Lymfatická drenážní masáž

Procedury lymfatické drenáže jsou povoleny pouze tehdy, jsou-li prováděny s měkkými a hladkými pohyby a shodují se s prouděním lymfy v těle. Lymfatická drenážní masáž může být navštívena nejvýše několikrát týdně od 2. trimestru. V prvním trimestru nejsou nutné.

Masážní procedury během těhotenství jsou možné pouze po konzultaci s lékařem.

To je důležitá podmínka pro zachování zdraví matky a dítěte. Čas sezení pro těhotné ženy je zkrácen a studie je vybrána nejjemnější a nejjemnější. Zakázané jakékoliv techniky hmotnosti a síly, intenzivní masáže, vliv na reflexní body a zvýšení tónu svalové tkáně. Masáž během těhotenství je zaměřena na relaxaci, zmírnění únavy a zlepšení krevního oběhu - jiné cíle procedur jsou nežádoucí.

Masáž pro těhotné ženy: co může a nemůže být

Příznivý účinek masáže na lidské tělo je znám již od starověku. Navíc může být velmi užitečný během těhotenství, kdy většina orgánů a systémů ženy je pod zvýšeným stresem a možnosti léčby jsou velmi omezené. O tom, zda je možné masáže nastávajících matek masírovat, jsou však velmi protichůdné názory...

Julia Lukina
Terapeut, Moskva

Dokonce i ve starém Egyptě, Indii a Číně, s pomocí masáže, byla snížena bolest a únava u těhotných žen. Masáže slouží pro léčebné a relaxační účely pro nastávající matky a v našich dnech. V tomto rozhodujícím období má však své vlastní charakteristiky a omezení. U těhotných žen je nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem porodníka-gynekologa možnost provedení masáže pro těhotné ženy. Vzhledem k tomu, že je důležité se ujistit, že pro to nemáte žádné kontraindikace.

Vlastnosti masáže během těhotenství

Na čas

Podle všeobecných doporučení, v prvním trimestru, minimálně do 9–10 týdnů, je masáž pro těhotné ženy nežádoucí vzhledem k velké zranitelnosti těhotenství v této době. Během této doby se proto doporučuje zdržet se masáže.

Do konce prvního trimestru je tvorba placenty dokončena. V normálním průběhu tohoto procesu získává plod větší bezpečnost. Proto se ve druhém a třetím trimestru rozšiřují indikace pro masáž. Je žádoucí, aby byl prováděn odborníkem se zkušenostmi s prací s těhotnými ženami.

V pozdějších fázích těhotenství pomůže masáž nastávající matce připravit tělo na porod. Někdy se používá perineální masáž, která přispívá ke zvýšení pružnosti a roztažnosti tkání v dané oblasti, je to prevence slz během porodu.

Při porodu pomáhá masáž (včetně vlastní masáže) relaxovat, navíc má rušivou hodnotu: impulsy z kožních receptorů soutěží s impulsy bolesti, což pomáhá snižovat nepříjemné bolestivé pocity při děložních kontrakcích. Pokožku dolní části břicha (od středu ke stranám), dolním hřbetem, můžete pohladit. V lumbosakrální oblasti lze použít tření a lisování pěstmi. Hnětení a lisování v bočních rozích bederního kosočtverce (prohlubně nad hýždě) má také dobrý analgetický účinek. Podle některých zpráv může bolest při porodu oslabit poměrně intenzivní masáž chodidel (tření, hnětení), kterou může manžel udělat, pokud je přítomen při porodu. Účinnost těchto technik je zcela individuální, takže každá žena si musí vybrat nejvhodnější variantu pro ni.

Lokalizací

Během těhotenství významně zvyšuje zátěž na pohybový aparát: páteř, klouby a svaly zad, nohy. K tomu dochází v důsledku přibývání na váze během těhotenství, navíc rostoucí břicho vede k posunu v těžišti těla. U těhotných žen se bederní lordóza zvyšuje (zakřivení páteře v bederní oblasti dopředu), v důsledku významných hormonálních výkyvů dochází ke změnám ve vazivovém aparátu všech kloubů těla, včetně meziobratlových kloubů.

Téměř polovina žen zažívá bolesti zad během těhotenství. Nejčastěji je tato bolest spojena se zvýšením zátěže páteře v důsledku zvýšení břicha, oslabení v důsledku nadměrného natažení břišních svalů. Obvykle se bolest zad začíná obtěžovat po pátém měsíci těhotenství.

Nohy také zaznamenávají zvýšený stres během těhotenství: zvýšení tělesné hmotnosti, v důsledku rostoucí dělohy a zvýšeného objemu cirkulující krve, tlak v žilách nohou se výrazně zvyšuje, tlak na ventilovém aparátu venózních cév, který normálně zabraňuje zpětnému proudění krve, se zvyšuje. Často se během těhotenství žíly rozšiřují, dobře viditelné, otok, bolest, křeče a může se objevit pocit těžkosti v nohou. Kromě žil nohou mohou být do patologického procesu zapojeny i žilní cévy vnějších pohlavních orgánů, hýždí a pochvy. V těchto oblastech se může objevit pocit bolesti a nepohodlí.

Proto se těhotným ženám doporučuje masírovat paže, nohy, krk, ramenní pletenec, záda. Expozice těmto zónám přispívá k prevenci a redukci bolesti v zádech, ramenním pletenci, dolních zádech, nohou, snížení celkové únavy, snížení otoků nohou, prevenci křečových žil.

Jaké masážní techniky pro těhotné ženy mohou být použity?

V klasické masáži pro těhotné ženy se běžně používají následující metody: hlazení, tření, hnětení, vibrace, poklepávání, poklepávání.

Pouze lehké tahy nemají žádné kontraindikace a mohou být použity v jakémkoliv období těhotenství. Hlubší a intenzivnější účinky při masáži těhotným ženám by měly být používány s opatrností.

Dokonce i při absenci kontraindikací a s povolením ošetřujícího lékaře provádět masáž v průběhu těhotenství, jsou těhotné matky při masáži doporučovány pouze měkké, jemné, hladké a relaxační pohyby, které umožňují, bez zbytečné tuhosti a energického, intenzivního tření, pracovat s narušenou zónou. Takové masážní techniky, jako je šok a vibrace, jsou u těhotných žen kontraindikovány. Nepoužívejte a hnětajte tkáň.

Typy masáže pro těhotné ženy

Optimální během těhotenství je ruční masáž. Je však třeba ještě jednou zdůraznit, že na rozdíl od klasické masáže by měly být všechny masážní operace během těhotenství delikátní a prováděny velmi hladce a jemně.

Masáže přístrojů (masážní křesla, gauče a jiná zařízení), vibrační masážní přístroje, pneumomasážní jednotky, elektromyostimulátory v čekací době dítěte se nedoporučují, protože se vyznačují spíše tuhými nekontrolovanými účinky, které mohou nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství.

Také těhotenství je kontraindikací pro masáž kamene prováděné speciálními vyhřívanými kameny.

Hydromasáž, ve které masážní účinek vodních trysek, stejně jako další termální procedury a nekontrolované druhy masáží (během těhotenství, bodový efekt intenzivních vodních trysek ve vířivce není zcela pochopen), se nedoporučuje očekávaným matkám. Všeobecné hydromasážní koupele s vysokou teplotou vody jsou přísně kontraindikovány během těhotenství kvůli nebezpečí provokace děložních stahů, krvácení, ohrožení potratů. Někteří odborníci však považují za možné využít místní hydromasáž u těhotných žen, a to pouze s řadou omezení. Proto by měly být upřednostňovány hydromasážní sprchy a místní, nikoli obecné, hydromasážní koupele (pro ruce a nohy). Těhotným ženám je povolen hydromasáž krční oblasti (krční, ramenní pletenec), horní části zad, nohou a paží. Vodní trysky by měly být vedeny tangenciálně, z periferie do středu. V počátečních fázích (při prvních procedurách) by měl být tlak trysek minimální, pak postupně zvyšován na střední intenzitu. Teplota vody u hydromasáže by neměla překročit 38 ° C.

Lymfatická drenážní masáž může být ruční i hardwarová (pneumopress, tlaková terapie). Ten má stejné kontraindikace jako jiné typy přístrojové masáže a nedoporučuje se pro těhotné ženy. Ruční lymfodrenážní masáž je odlišná od klasické měkkosti, nízké intenzity, povrchnosti masážních pohybů, které se provádějí podél cest lymfatické drenáže. Tento typ masáže podporuje odstranění tekutin, snižuje otoky tkání rukou a nohou, předchází a zmírňuje příznaky křečových žil a podporuje maximální relaxaci. Navíc, další účinky lymfatické drenážní masáže snižují bolest, normalizují spánek a zabraňují bolestem hlavy, zlepšují stav kůže, uvolňují a uvolňují napětí ve svalech, kloubech rukou, nohou, zádech. Funkce provádějí lymfatické drenážní masáž nemůže být vhodnější pro těhotné ženy. Proto při absenci obecných kontraindikací, nastávající matky z druhého trimestru těhotenství doporučily kurz lymfatické drenážní masáže 1-2 krát týdně.

Kosmetická masáž obličeje, krku, hlavy je také povolena během těhotenství. Vystupuje specialista, zlepšuje pružnost, pevnost a hladkost kůže, snižuje možné otoky, podporuje uvolnění svalů obličeje, krku a celkovou relaxaci.

Masáž během těhotenství: kdo by měl věřit?

Doporučuje se, aby masáž během těhotenství prováděla kvalifikovaná osoba, která má zkušenosti s těhotenstvím. Nicméně i zkušený masážní terapeut by se neměl uplatňovat samostatně, bez konzultace s lékařem, protože masáž pro těhotné ženy se liší od obvyklé. Kromě toho, pouze ošetřující gynekolog ví o přítomnosti kontraindikací pro masáž ve vašem individuálním případě.

Procedura prováděná kvalifikovaným zkušeným masážním terapeutem má výraznější terapeutický a profylaktický účinek. Masážní pohyby, body akupresurní bolesti vedou k úlevě od stresu a svalové relaxaci, zlepšují prokrvení, snižují svalový otok, kloubní tkáň páteře, nohy, přispívají k účinnému snížení nebo úplné eliminaci bolesti v krku, zádech, nohou.

Po krátkém tréninku však může její manžel provést nekomplikovanou masáž pro těhotnou ženu. Například, pokud má žena bolesti zad a nohou, může masírovat dolní část zad a lýtkové svaly. Tímto způsobem masáže je velmi důležité, aby žena s milovanou osobou byla snazší dosáhnout relaxace, což výrazně zvyšuje efektivitu procedury - protože kromě fyzických účinků má masáž pro těhotné ženy také hmatatelný psychologický efekt, pomáhá relaxovat, zklidňovat.

Dostatečná účinnost a v některých případech jedinou možností je vlastní masáž. Jemné hlazení pohyby pomáhají relaxovat, uklidnit se. Kromě toho je to jedna z cest, jak maminka komunikuje s dítětem. Tření a jemný tlak mohou snížit bolest v necitlivých končetinách, dozadu.

Trvání masáže během těhotenství

Doba trvání masáže pro těhotnou ženu je 30–45 minut, v prvních 1-2 se doporučuje její zkrácení na 15–20 minut. V normálním průběhu těhotenství je celková masáž obvykle prováděna 1-2 krát týdně, počínaje druhým trimestrem těhotenství a až do porodu (samozřejmě v nepřítomnosti kontraindikací). Vlastní masáž, která obvykle nepřesahuje 15–20 minut, může být prováděna každý den.

Kromě lokálních účinků má masáž pro těhotné ženy obecně příznivý vliv na zdraví a pohodu budoucí matky a dítěte. Kompetentně prováděná kvalifikovaná odborná masáž pomáhá relaxovat, pomáhá normalizovat spánek, dobrou náladu, snižuje pravděpodobnost deprese, snižuje podrážděnost, emoční nestabilitu.

Mimochodem, celková masáž má příznivý vliv na vzhled během těhotenství (a po porodu):
- zvýšení pružnosti kůže, snižuje pravděpodobnost strie;
- zlepšování práce střeva, lymfy a krevního oběhu, masáž hraje preventivní roli při výskytu edému a přibývání na váze;
- způsobuje relaxaci a normalizaci spánku, odstranění bolesti ve svalech a kloubech, zlepšuje náladu, snižuje úzkost, podrážděnost - hlavní nepřátelé ženského šarmu.

Pravidelná masáž je tak jednou ze složek krásy a zdraví budoucí matky.

Je zakázána masáž pro těhotné ženy?

Stejně jako mnoho procedur, masáž má řadu kontraindikací a těhotenství k nim přidává ještě několik bodů. Masáže tedy nelze provádět:

  • infekční onemocnění;
  • zvýšená teplota;
  • zánětlivá onemocnění kůže, lymfatických uzlin, krevních cév;
  • krevní onemocnění;
  • maligní a benigní neoplazmy (nádory);
  • hnisavé procesy jakékoli lokalizace;
  • trombóza;
  • akutní ischémie myokardu;
  • hypertenzní krize a závažný průběh hypertenzního onemocnění;
  • aneuryzmy aorty a levé komory;
  • epilepsie;
  • těžké bronchiální astma;
  • řada onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • trofické vředy;
  • akutní bolest zad;
  • hrozící potrat;
  • preeklampsie (komplikace těhotenství, charakterizované výskytem edému, bílkovin v moči, zvýšeného krevního tlaku);
  • obecné odmítnutí nebo neochota doteků jiných lidí (v takových případech se doporučuje buď vlastní masáž nebo masáž prováděná manželem nebo osobou, jíž se očekává nastávající matka).

Zabírat pohodlnou polohu

Během masáže by si těhotná žena měla zvolit pozici, která je pro sebe pohodlná. Když žaludek není příliš velký, leží na břiše. V pozdějších stádiích těhotenství jsou nastávající matky masírovány v sedě, například na židli (žena opírá ruce o záda), ležící na boku, na zádech (poslední pozice není ukázána v pozdním těhotenství kvůli možnosti zvětšení dělohy velké žilní cévy) - nižší vena cava, prudký pokles průtoku krve do srdce, až do ztráty vědomí (syndrom inferior vena cava). V tomto stavu se významně sníží objem krve vylitý srdcem do systémového oběhu a dosahující všech orgánů. V důsledku sníženého prokrvení mozku může dojít ke ztrátě vědomí. Placentární cirkulace, tj. Dodávka kyslíku a živin pro dítě, také trpí.

Masáž s olejem nebo bez?

Použití aromatických olejů pro masáž během těhotenství je přípustné pouze v nepřítomnosti alergických reakcí. Zpočátku se doporučuje umístit kapku aromatického oleje na vnitřní povrch ohybu předloktí nebo loktů a sledovat reakci po dobu 15–20 minut. V nepřítomnosti svědění, zarudnutí a obecné normální tolerance zápachu můžete k masáži přidat aromatický olej. Aromatické oleje mají výrazný terapeutický účinek: levandule, oleje z máty peprné způsobují relaxaci, mají sedativní účinek, snižují bolest beder; oleje z jojoby, sladkých mandlí a pšeničných klíčků mají pozitivní vliv na kůži, pomáhají vyhýbat se striím; citrónový olej přidaný do krému pomáhá zbavit se stárnutí; Lemongrass a cypřišové oleje jsou dobré pro masáž chodidel, protože mají blahodárný vliv na cévní stěnu, pomáhají snižovat opuch, způsobují pocit lehkosti a svěžesti.

Zvažte, že mnoho aromatických olejů je během těhotenství zakázáno. Například, jasmínové a šalvějové oleje mají tak výrazný tonizující účinek na dělohu, že pokud je to nutné, doporučuje se, aby byly používány při porodu při masáži kosterní kosti a kostrčích k stimulaci porodu.