Optimální výživa člověka

Pozor! Neposkytujeme žádná doporučení pro správnou výživu. Zde jsou kalkulovány minimální náklady na sadu produktů, které zajišťují spotřebu požadovaného množství živin (bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů) na základě matematického zpracování údajů o obsahu těchto živin v produktech.

V první etapě jsou kalkulovány minimální náklady na sadu produktů (můžete také zadat produkty své stravy). Ve druhé etapě můžete upravit příjem stravy a ukázat příklad výpočtu skutečné stravy. Přečtěte si více v sekci "Jak používat výpočet".

Závislost očekávané délky života na různých faktorech - zde.

Jak organizovat jídlo maminka po porodu

Zrození nového člověka vyžaduje, aby žena podstatně změnila základní návyky a preference v denní stravě. Výživa matek po porodu se dostává do popředí při rozhodování o zdravém a včasném vývoji dítěte. Po dlouhou dobu mateřské mléko nahradí všechny produkty pro dítě. Bude zdrojem bílkovin, tuků, sacharidů, minerálních prvků a dalších užitečných látek nezbytných pro úspěšný růst malého organismu.

Přečtěte si v tomto článku.

Základní principy výživy žen během laktace

Během prvních několika týdnů po porodu se množství mateřského mléka vylučovaného ženským tělem obvykle pohybuje od 1 do 2 litrů denně. Tělo kojící matky by mělo přirozeně tyto náklady kompenzovat. Proto odborníci na výživu vyvinuli základní principy krmení kojící ženy.

Rozmanitost - klíč k zdravé a zdravé výživě mladé matky

Je známo, že dietologie je výlučně aplikovaná věda a její doporučení lze řešit odlišně. Nicméně, při výpočtu živin potřebných pro kojící ženu, mnoho odborníků dlouho přijít ke společnému názoru.

Strava kojících matek by měla být velmi různorodá a měla by zahrnovat všechny hlavní produkty: od masa a mléčných výrobků po zeleninu a ovoce. Co odborníci radí mladým ženám:

  • Pro mumie během tohoto období je ryba užitečná, většinou odborníci doporučují odrůdy s nízkým obsahem tuku, jako je štika nebo štikozubec. Rybí pokrmy vyžadují tepelnou úpravu a bujóny nebo uši jsou nejvhodnější pro kojící ženy.
  • Maso a masné výrobky se doporučují výhradně ve formě drůbeže nebo jehněčího masa. Vepřové maso pro mladé matky a děti je škodlivé zvýšeným cholesterolem a hovězí maso nepříznivě ovlivňuje trávicí trakt dítěte. Jídla by měla být vařená nebo dušená.
  • Mléčné výrobky pro výživu tohoto kontingentu žen stále vyvolávají kontroverze mezi odborníky v oblasti výživy mladých matek. Mléčné deriváty obvykle přispívají k přidávání velkého množství živočišných bílkovin do ženské stravy, ale zároveň mohou mléčné výrobky způsobit rozrušování trávicího ústrojí matky a dítěte. Tepelné zpracování mléčných výrobků tyto negativní účinky sníží.

Pro úspěšné kojení musí žena denně absorbovat odpovídající množství živočišných a rostlinných tuků: pokud je dostatečné množství másla nebo tuku, 20 gramů. za den pro normální laktaci, tělo mladé matky bude vyžadovat asi 30–35 g zeleniny nebo olivového oleje za 24 hodin.

Stimulace trávicího traktu u kojící ženy a jejího dítěte

Práce střeva u ženy a jejího dítěte je jedním z hlavních faktorů prvních měsíců po porodu. Ke stimulaci takové aktivity by mělo být do denní potravy matky zahrnuto určité množství zeleniny nebo ovoce. Tyto rostliny obsahují mnoho vlákniny a dietní vlákniny, které přímo ovlivňují růst střevní motility.

Ovoce a zelenina jsou nejlépe využívány místním původem a sezónní povahou. Nejčastěji odborníci doporučují zavedení cukety, mrkve, dýně nebo řepy do denní stravy kojící ženy. Vzhledem ke slabému imunitnímu systému dětského těla by však počet zeleniny, která má být odebrána současně, neměl překročit 150-200 g.

Cukr a jiné cukrovinky by měly být omezeny, protože pravděpodobnost vzniku alergických reakcí na jejich použití je vysoká. Kromě toho glukóza přispívá k tvorbě mastných kyselin u kojence, což může ovlivnit normální fungování jater a slinivky břišní.

Kapalina pro kojící ženy

Voda je základem vitální činnosti jakéhokoliv organismu a mladá matka nemůže být výjimkou z tohoto pravidla. Vzhledem k přirozeným ztrátám by žena během laktace měla vypít nejméně 2 až 3 litry vody a jiných tekutin.

Při výpočtu vodní bilance ošetřovatelské matky je třeba mít na paměti, že kromě vody jsou k dispozici šťávy, první jídla, čaj ve stravě ženy.

Bezprostředně po porodu, a ještě více po císařském řezu, musí být množství vody pro porodní ženu omezeno. Je to způsobeno redistribucí volné tekutiny mezi tkáněmi v těle mladé matky a možnou nadměrnou laktací, která může vést k rozvoji mastitidy a dalších zánětlivých procesů v mléčných žlázách.

Krmení ženy by nemělo být pro dítě nebezpečné

Neměli bychom zapomínat, že mnoho produktů, které u mladé matky nevyvolávají negativní reakce, může být nebezpečné pro malý organismus. Hlavním nebezpečím pro dítě může být ovoce, které může způsobit různé alergické reakce nebo vést k poruše gastrointestinálního traktu u dítěte.

Názor mnoha pediatrů na zákaz matek jakékoli zeleniny a plodů červené barvy pro mladé matky je široce známý. Je těžké říci, zda je takové varování legendou, ale odborníci důrazně doporučují vyhnout se kojení citrusových plodů, malin, jahod a rajčat. Ošetřovatelské ženy by tato doporučení neměly ignorovat.

Bezprostředně po porodu je dieta mladé matky omezena na maximum a teprve poté, co dítě dosáhne 3 měsíců, je možné zavést do mateřské stravy nové produkty. To je vysvětleno tím, že v tuto chvíli je dětský imunitní systém víceméně tvořen a může adekvátně reagovat na vnější výzvy.

První měsíc po dodání: odborné poradenství

Kupodivu, ale první 2 - 3 dny se doporučuje kojící ženě, aby se omezil příjem potravy. Její tělo se musí přizpůsobit hormonální úpravě a přeplněné střevo může způsobit snížení sekrece prolaktinu a oxytocinu, což zase snižuje produkci mateřského mléka. Proto bude síla prvních dnů po porodu poměrně omezená.

Ženská střeva musí být vyčištěna po období porodu a odstranit z těla všechny strusky, které se tam nahromadily. Mladá matka může pomoci velkému množství tekutiny. Odborníci doporučují během tohoto období kojící maminka vývar boky, ovocné nápoje, sušené ovoce kompoty. Výjimkou by měly být sladké šťávy a nápoje, které způsobují kvašení ve střevech.

Neméně důležité může být použití ženy místo vodních speciálních infuzí a bylinných čajů. Kopřiva a heřmánek mají za následek snížení rizika pozdního krvácení, petržel stimuluje nervový systém kojící matky a hloh nebo meduňka podporují úlevu od porodu po porodu.

V prvních dnech po porodu by hlavní jídla mladé matky měla být různá kaše na vodě nebo s přidáním olivového oleje, zeleninových polévek, banánů nebo jablečných kastrolů. Zeleninou jsou hlavně doporučované brambory, cuketa, cibule a květák. Ta je jednou z hlavních druhů zeleniny ve stravě kojící ženy do 3 měsíců, kdy dětští lékaři mohou denně přidávat několik gramů denně do denní diety. Totéž lze říci o okurkách nebo řepě.

Mezi pečivovými výrobky by měly být upřednostňovány těstoviny nebo špagety vyrobené z tvrdé pšenice. Tvrdý sýr je povolen, ale ne více než 50 g denně a s plnou kontrolou gastrointestinálního traktu dítěte.

Krmení matky první měsíc po porodu by mělo přispět k řešení dalšího delikátního problému. Žena v tomto období je vystavena bolestivé zácpě. Tyto problémy s gastrointestinálním traktem jsou způsobeny změnou normální stravy a poklesem cirkulující tekutiny, která je spojena s uvolňováním mateřského mléka.

Většina odborníků doporučuje použití řepy, mořského kale a švestek v boji proti těmto příznakům. Všechny rostliny by měly být zavedeny do stravy mladé matky pouze po tepelném ošetření a ve frakčních dávkách. Kromě toho musí žena neustále sledovat stav svého dítěte.

Mnoho pediatrů k řešení tohoto problému se doporučuje používat mléčné výrobky, které jsou založeny na probiotikách. Pokud s takovými doporučeními stále souhlasíte, pak zahrnutí otrub do výživy kojící ženy zanechává mnoho otázek.

Po 13 - 14 dnech se obvykle doporučuje rozšířit dietu a zvýšit množství výživy pro mladou matku. Taková rada však nevede vždy k pozitivním výsledkům, proto by se kojící maminka měla řídit svým stavem a reakcí dítěte na nové produkty.

Doporučujeme si přečíst článek o dietě po císařském řezu. Z ní se dozvíte o užitečných výrobcích pro matku a dítě po operaci, příkladném menu pro ženu, správné přípravě jídel.

Co přesně nemůže mladá matka

Během kojení by žena měla ze svých dietních potravin zcela vyloučit zvýšenou alergickou aktivitu. Mezi ně patří čokoláda, káva, med, citrusové plody, uzená masa a koření. Během laktace se nedoporučuje používat žádné okurky ani konzervy: kromě vysokého obsahu stolní soli a koření mohou obsahovat extrémně nebezpečné anaerobní bakterie.

Jak již bylo uvedeno, je nezbytné omezit co možná nejvíce cukru, glukózy a dalších látek, které způsobují fermentaci ve střevech ženy a dítěte. Ovšem sycené nápoje jsou také vyloučeny ze stravy až do konce laktačního období.

Co nejíst po porodu

Existuje velké množství rostlin, které nemají přímý vliv na tělo matky a dítěte, ale jejich přítomnost činí mateřské mléko nevhodným pro konzumaci. Česnek, cibule, zelí a mandle jsou kontraindikovány pro mladou matku během kojení.

Výživa kojící ženy je velmi jemná a komplexní záležitost, takže byste se ji neměli snažit vyřešit sami. Aby se předešlo negativním dopadům na sebe a své dítě, měla by být všechna vaše rozhodnutí o zavedení nových produktů do stravy projednána se svým lékařem. Každá matka během laktace je zodpovědná nejen za sebe, ale také za zdravý vývoj svého dítěte.

Správná výživa po porodu, zejména po provedení císařského řezu - klíč k rychlému zotavení.

Aby se před narozením do 90 let po porodu změnilo 60 cm v pase, neměli byste být horliví: málo aktivní životní styl, nadměrné jídlo a.

V tomto případě odborníci doporučují, aby pacienti používali projímadlo po porodu se stehy v hrázi. Změna stravy kojení.

Výživa matky v prvních dnech po porodu

Po narození dítěte je všechno, co jí žena, předáno mateřským mlékem. Výživa po porodu v prvních dnech je předem promyšlená. Musíte dodržovat vyvážené složení, kvalitní produkty. Chcete-li to provést, můžete si dietu předem, s ohledem na chuť matky a schopnost jíst potraviny, které budou užitečné pro dítě, nezpůsobí alergie.

Vlastnosti

Je důležité zvolit takové produkty, které obsahují vysoký obsah vitamínů a stopových prvků. Ve směsi by neměly být přítomny alergeny. Tělo dítěte je stále slabé, reakce na jídlo matky může být nepředvídatelná.

Výživa porodní ženy v prvních dnech po porodu sestává z produktů, které jsou pro dítě bezpečné. Postupujte podle jednoduchých pravidel:

  • nekuřte, pijte alkohol;
  • ovoce se doporučuje třídit. Zpočátku jsou červené a žluté vyloučeny, ale zelené jsou naopak povoleny;
  • ryby a masné výrobky jsou vařené, dušené. Je lepší zvolit nízkotučné odrůdy;
  • poruby jsou užitečné, protože podporují laktaci;
  • Pro stálý příjem mléka, jíst každých několik hodin.

Věnujte pozornost dietě.

Maminčina výživa v prvních dnech po porodu se může měnit každý týden. Postupně se zavádějí nové produkty, přičemž je nutné sledovat, jak bude tělo dítěte reagovat.

Pokud se během několika dnů stav nezhorší, pak může být produkt dále konzumován. Pokud se naopak, příště vyzkoušet jídlo v měsíci.

Výživa pro účastníka je velmi důležitá, proto je nutné ji diverzifikovat a naplnit. Zahrnuty v vitamíny a stopové prvky ovlivňují vývoj dítěte. A maminka se zotaví mnohem rychleji. Důležitá je dieta účastníka v prvních dnech po porodu, jinak může mít dítě alergii nebo žaludeční nevolnost.

Dieta

Mléčné výrobky jsou nezbytné ve stravě každý den, to je první a nepostradatelné jídlo po porodu. Je důležité věnovat pozornost době výroby a skladování. Produkty si vybírají přírodní ve složení, bez sladidel.

Co můžete jíst ihned po narození:

  1. libové maso: králík, hovězí maso, krůta, kuře. Jsou vařené a pečené, aby se zachovaly živiny;
  2. zrna jsou povolena. Stojí za to vařit na vodě, ne na mléce;
  3. doporučují se křepelčí vejce. Ale kuře je lepší nezúčastnit se;
  4. zelenina je vařená nebo dušená. Můžete si udělat guláš z brambor, cukety, mrkve a brokolice. Čerstvé okurky jsou povoleny, ale bez slupky;
  5. ryba je must-mít produkt, který pomůže mámě nezíská na váze, a dítě bude rozvíjet mozek. Můžete vařit štiky, pollock nebo tresky;
  6. Nespotřebujte čerstvé ovoce na prázdný žaludek. Můžete jíst syrová nebo pečená jablka. Nesmíte jíst banány a citrusové plody;
  7. Doporučuje se přidávat ořechy, sušený černobílý chléb;
  8. těstoviny se rozhodnou být bez přísady do vajec.

Zpočátku by měly puerperální ženy přísně dodržovat dietu. Strava bude účinná v případě, že strava bude správná v závislosti na hmotnosti a stavu ženského těla. To pomůže v tomto specialistovi.

Pravidla

Po pár týdnech si žena všimne prvních výsledků normalizace trávení. Správná výživa v prvním týdnu po porodu je jednotná. Jídlo je vybrané světlo a nízkokalorické. Doporučuje se jíst nejméně pětkrát denně.

Neexistuje žádný speciální plán výživy, ale existuje několik pravidel:

  1. obvyklé jídlo se mění. Vyžaduje se, aby opustil těžké smažené potraviny, stejně jako produkty, které byly jednou považovány za užitečné. Patří mezi ně rajče, citrusy, mléko;
  2. doporučuje se pít minerální vodu bez plynu, dogrose bujón pro zvýšení imunity a hladiny hemoglobinu;
  3. jogurt a tvaroh by se měly zakoupit bez přísad;
  4. je třeba vyloučit rýži, ale můžete bramborovou kaší.

Jedná se o jednoduchou dietu, která vám pomůže rychleji se vrátit do formy a poskytnout ženě potřebné tělo v období po porodu. Měsíc po narození dítěte se zvýší počet schválených výrobků.

  • Ihned po návratu můžete jíst matku ovesné vločky a pohankové kaše, dýně, vařenou zeleninu;
  • ve druhém týdnu přidejte kefír, vejce a ryby;
  • na třetí - dušené hovězí maso a chléb;
  • příští dva týdny dovolil sýr, špagety, saláty;
  • pak můžete vstoupit do polévky a polévky s masem.

Ve stravě by měly být tři pravidelná jídla a dvě občerstvení. Oběd je nutně přítomen.

Napájení

Když žena chce něco, můžete jíst kus. Důležitým bodem je však výživa po těhotenství, protože tělo dítěte se ještě nevytvořilo. K tomu je třeba zapomenout na některé produkty.

  • luštěniny;
  • čaj a káva;
  • vejce;
  • čokoláda;
  • cibule a česnek;
  • klobása;
  • sushi a pečené maso;
  • červený a černý kaviár;
  • plody jsou červené;
  • exotické ovoce;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým a kvas;
  • houby;
  • omáčky, majonéza, kečup;
  • pečení;
  • uzené maso

Odborníci radí každé matce jíst takové jídlo po porodu, které bude užitečné nejen pro ni, ale také pro dítě. Správně zvolené jídlo pomůže obnovit tělo ženy. Hlavní věc je upravit zažívací systém dítěte, posílit imunitní systém, chránit před nemocemi.

Výživové kojící matky po porodu

Výživa po porodu pro kojící ženu má mnoho funkcí a zákazů. Na tom záleží přímo složení a množství mateřského mléka. Rozhořčení dítěte v důsledku špatného zdravotního stavu, krátkého spánku, zácpy - to vše jsou důsledky toho, že kojící matka nedodržuje dietu. Co tedy musíte jíst, aby bylo dítě zdravé a klidné?
Jídla v prvních měsících po porodu by měla být lehká, ale časté, nové výrobky by měly být zavedeny opatrně, sledujíc reakce dítěte. Nezapomeňte na omezení na nezdravé potraviny. Zvažte základní principy tvorby menu pro mladou matku.

Proč je důležité jíst správně?

Správná výživa matky po porodu zajistí úspěšné kojení, pohodu a zdraví novorozence.

Všechno, co maminka jedla, vstupuje do těla dítěte s mateřským mlékem a může vyvolat negativní následky:

  1. Nadýmání a silná kolika.
  2. Zácpa nebo naopak, průjem.
  3. Některé potraviny mohou mít alergické projevy ve formě vyrážky. Přečtěte si více o alergiích u novorozenců →
  4. Jídlo, které má drsnou chuť a vůni, zhoršuje chuť mléka a dítě může odmítnout kojit.
  5. Nesprávná výživa kojící matky po porodu může stimulovat nervový systém dítěte.

Žena, která se drží diety, bude také poskytovat sobě a své rodině řádný odpočinek. Koneckonců, dítě, které netrpí kolikou nebo zácpou spí lépe, jí dobře a získává váhu.

Takové dítě tiše roste a vyvíjí se, aniž by trpělo alergickým svěděním a neustálou bolestí v břiše, a matka není nervózní, snaží se dítě uklidnit. Rovněž vyvážená a pravidelná strava, která vylučuje smažená a tučná jídla, pomůže ženě zbavit se kil, které získala během nošení dítěte.

Hodně záleží na návycích matky během těhotenství. Pokud žena dříve neustále konzumován tomel, jablka, švestky, pak po narození, můžete také tyto produkty ve stravě. Pokud však matka tyto plody předtím nejedla a po porodu byla fascinována jejich konzumací, pak je docela možné, že dítě bude alergické.

Jídelní lístek musí být navržen tak, aby v denní dietě byl:

Jídla pro první tři dny po porodu

Otázka dodržování určité diety by měla být považována za ženu nejen po vzhledu dítěte, ale i během těhotenství. Při špatných testech může lékař doporučit, aby omezila používání určitých přípravků, aby nevyvolala zhoršení stavu.

Několik dní před porodem je lepší takové překročení odmítnout, například:

  • čokoláda;
  • ořechy;
  • káva, silný čaj, kakao;
  • jahody, rajčata, červené ryby;
  • uzená nebo solená jídla;
  • citrusů a různých exotických potravin.

Spotřeba mléčných výrobků je také lepší snížit. Novorozené dítě tak zachráníte před vznikem diatézy ihned po narození.

Jídla první den po porodu by měla sestávat z čerstvě připravených a lehkých jídel, bez ostrých a voňavých koření. Konec konců, během tohoto období žena dostává lepší laktaci a školení dítěte k prsu.

Je lepší omezit kaši na vodě, vařené vejce nebo kus libového masa, můžete jíst chudou polévku bez zazharki. Ze sladkostí dovolil pečené jablko, banán a prosté sušenky.

Tam je názor, že pro přidání mléka, žena potřebuje pít hodně tekutin. Toto není případ, protože konzumace velkého množství kapaliny může vést k návalům a stagnaci mléka v prsu. Koneckonců, novorozené dítě jí velmi málo.

Ti, kteří porodili císařským řezem, nemohou jíst potraviny bohaté na vlákninu: syrovou zeleninu a ovoce, černý chléb, otruby. První den po operaci je lepší omezit se vodou bez plynu.

Konec prvního týdne po porodu

Ošetřovatelské ženy nemohou hladovět. Výživa po porodu v prvních dnech by měla být častá a zlomková, ideálně - po každém krmení by měla jíst lehké jídlo a pít teplý čaj nebo kompot.

Na konci prvního týdne po narození dítěte může matka:

  1. Teplý slazený čaj, brusinkový džus, kompot ze sušeného ovoce, bylinné čaje.
  2. Dušená zelenina: řepa, cuketa nebo lilek, mrkev, dýně s přidáním několika kapek rostlinného oleje.
  3. Z černého nebo žitného chleba můžete připravit sušenky na čaj nebo polévku.
  4. Vstoupit do stravy několik kousků štíhlé mořské ryby, pozorování pohody dítěte.
  5. Některé bramborové kaše nebo kvalitní těstoviny.
  6. Nízkotučné vařené hovězí maso.
  7. Mléčné výrobky (ne více než 300 g denně).
  8. Jednou denně, ujistěte se, že jíst nízkotučné polévky nebo polévky bez zelí.
  9. Opatrně přidejte ořechy a tvrdý sýr do vašeho menu.
  10. Jíst jeden banán a dvě pečená jablka denně.

Opatrně přidávejte do své stravy nové potraviny, po malých porcích a pozorně sledujte reakci dítěte na ně.

Části by měly být malé, aby maminka nezískávala další libry.

Jídla pro první 4 týdny po porodu

Několik týdnů po narození dítěte se drobek trochu rozrostl a zdálo by se, že se maminka může vrátit k obvyklé dietě, ale ne. Výživa v prvním měsíci po porodu je stejně důležitá jako v prvních dnech.

Během této doby je ošetřovatelská matka povolena:

  • všechny kaše na vodě, s výjimkou rýže, kukuřice a pšenice;
  • Do kaše můžete dát trochu másla;
  • nízkotučné kousky vařeného hovězího masa nebo drůbeže;
  • mléko, jogurt;
  • pečené ovoce, zelená zelenina syrová.

Sýrové koláče a kastrolky mohou být vyrobeny z tvarohu přidáním sušeného ovoce nebo bobulí tam. Do jídel se přidává trochu zakysané smetany.

Při zavádění nových výrobků do vaší stravy byste měli dodržovat řadu pravidel:

  1. Nové jídlo k použití ráno, ale lépe ráno, a pečlivě sledovat reakci dítěte.
  2. Přidat pouze jeden nový produkt za den.
  3. Pokud má dítě vyrážku nebo je nervózní a rozmarná, pak je lepší odmítnout použití nového pokrmu. Pro pohodlí sledování a systematizace informací byste měli vést potravinový deník.
  4. Nové produkty v menu pro vstup do malých kousků. S dobrou reakcí na dítě může být dávka zvýšena v příštím jídle.

Období kojení

Samozřejmě, výživa v prvním měsíci po porodu je velmi omezená, ale po 8-12 týdnech může být výrazně rozšířena.

V této fázi je dovoleno přidávat do jídla matky po porodu:

  1. Některé sladkosti (marshmallow, marmeláda, přírodní ovocné bonbóny). Vyberte si výrobek s minimálním množstvím barviv, bez cizích chemických pachů, s krátkou trvanlivostí.
  2. Sušené ovoce (rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, data). Mohou být konzumovány v přirozené formě, stejně jako přidány do různých jídel. Nezapomeňte umyté ovoce před použitím dobře omýt a ještě lépe - nalijte je vroucí vodou.
  3. Diverzifikujte menu s jinými druhy ryb.
  4. Trochu vařeného kukuřice a mladého hrachu, nezapomeňte si všimnout stavu dítěte po zavedení nových výrobků.
  5. Čerstvé sezónní ovoce (broskve, meruňky, švestky, nečervené odrůdy jablek). Z bobulí - zimolez, borůvka, bílý rybíz a angrešt.
  6. Čtyři měsíce po porodu můžete do jídelního lístku vložit čerstvě vymačkané šťávy, ale je lepší je ředit vařenou vodou a vypít více než jednu sklenici denně.

Nutriční omezení pro kojící matky

Se skutečností, že můžete jíst po porodu, jsme přišli na to. Tyto výrobky však nesmí přísně používat žena při kojení dítěte:

  1. Alkoholické nápoje a potraviny z restaurací rychlého občerstvení. Je lepší je vyloučit ve fázi těhotenství, aby se předešlo zdravotním problémům.
  2. Citrusy jsou silnými alergeny, ale musí být také odstraněny z výživy kojící matky. V období podzimu a zimy je lepší dát přednost šípkovým odvarům nebo zelím, mají také spoustu vitamínu C.
  3. Koláče, smetanové dorty a sladkosti s alkoholem by měly být nahrazeny jednoduchým cookie. Pokud opravdu chcete, můžete si pečeme dort sami tím, že pudink z nonfat mléka.
  4. Mnoho žen pije čaj s přidáním mléka, zvažovat tento nápoj užitečný pro laktaci. Ale není. Celé kravské mléko je také považováno za alergen a mělo by být konzumováno s velkou opatrností v malých množstvích. Ještě lépe, nahraďte kozu.
  5. Mastné, smažené, uzené a slané jídlo je zakázáno nejen pro kojící matku, ale i pro těhotnou ženu.

V prvních dnech po porodu je dieta ženy velmi omezená, je nutná pro pohodu matky a dítěte. Zdravé jídlo pomůže zlepšit fungování trávicího traktu novorozence a vyhnout se tak nepříjemným problémům, jako je kolika, nadýmání a zácpa. Později se matčina strava rozšíří a přijde k tomu, co bylo před těhotenstvím.

Ukázkové menu na týden

Kojící matka může jíst mnoho potravin, počet jídel by měl být nejméně 4 denně. Pokud žena chce zhubnout, pak by mělo být jídlo rozděleno na malé porce, ale musíte jíst 6-7 krát denně. Je třeba připomenout pravidla tepelného ošetření potravin, syrového ovoce, greeny by měly být konzumovány v malých množstvích, zatímco je nutné zajistit, aby dítě nemělo žádné problémy s pohlcováním mléka.

Dietní potraviny krmné matky po porodu (MENU prvního měsíce + vyřešené produkty)

Vyvážená strava po porodu je důležitá nejen pro kojící matky, ale i pro kojence, proto je nutné přistupovat k přípravě stravy zodpovědně. Správný režim pomůže vyhnout se mnoha problémům v prvních měsících života dítěte.

Výživa kojící maminka v prvním měsíci

Důležitou otázkou, na které závisí zdraví dítěte, je především výživa kojící matky. V různých obdobích růstu dítěte je dieta odlišná: nejpřísnější nutriční podmínky jsou pozorovány v prvních 4 týdnech, pak se menu postupně rozšiřuje.

Základní principy výživy po porodu

Při přípravě na krmení by dítě mělo vědět, že žena potřebuje konzumovat více kalorií než obvykle. Tělo potřebuje v průměru asi 2 800 kcal denně, aby si získalo energii a poskytlo dítěti všechny potřebné živiny. Při malnutrici se množství mléka dramaticky snižuje. Nicméně přejídání může negativně ovlivnit jak dítě, tak matku. V prvním případě se může vyvinout silná alergie a ve druhé se objeví nadváha.

Stojí za to zvážit, že správná výživa neznamená množství konzumovaných potravin a její indikátory kvality. Odborníci doporučují mít deník, ve kterém budete muset označit menu každý den, časy jídla a reakce drobků na jídlo.

Nejlepší možností pro maminku jídlo jsou jednoduchá jídla, která by měla být konzumována nejméně 4 krát denně, a občerstvení by se mělo skládat pouze z jednoho produktu. Je důležité dodržovat pitný režim. V prvním týdnu po porodu byste měli omezit množství tekutiny až na 1 l. Nejprve se smí pít pouze kefír, čerstvý džus a slabě vařený čaj. Omezení jsou zavedena, aby se zabránilo stagnujícímu mléku ve žlázách.

Doktorova doporučení

V prvních týdnech je vhodné do menu přidávat fermentované mléčné výrobky. Lékaři to vysvětlují svou schopností normalizovat práci gastrointestinálního traktu, stejně jako ukončením ztrát vápníku. Je-li to žádoucí, existuje výhoda a zároveň ztrácí několik kilo navíc, je důležité jíst ne 1 nebo 2 krát denně, ale spíše častěji. Aktivují se tak metabolické procesy a dítě dostane vše potřebné v dostatečném množství.

Dr. Komarovsky říká, že plnohodnotná častá jídla ochrání dítě před častými nachlazeními a mnoha dalšími chorobami. Hlavní věc - vyloučit všechny produkty, které mohou způsobit střevní poruchy, koliku a závažné alergie.

Jako potravinářské přídatné látky musíte jíst otruby, které se vyznačují nejen blahodárnými vlastnostmi, ale také hypoalergenicitou. Strava by se měla skládat z čerstvých vysoce kvalitních produktů bez umělých přísad, velkého množství kapaliny: minerální vody, černého slaného čaje a ovocných nápojů.

Povolené a zakázané výrobky ihned po dodání

Množství vyprodukovaného mléka lze zlepšit, pokud budete jíst více proteinových potravin, nápoj kefír, odvar z bylin a zeleniny, vodu (asi 1,5 litru), čaj, a samozřejmě polévky.

Seznam doporučených potravin pro maminku v prvním měsíci:

  • suché sušenky a sušenky;
  • tvaroh, sýr a kefír;
  • čerstvé sezónní ovoce (ne červené a ty, které nejsou alergické);
  • dušené nebo vařené libové maso a ryby;
  • vařená zelenina (kromě zelí a řepy);
  • sušený pšeničný chléb;
  • těstoviny.

Celkové množství denně spotřebované tekutiny by mělo být nejméně 2,5 litru. Překročení tohoto čísla však může vést k výskytu edému u žen, významnému snížení kvality mléka.

V první fázi krmení je přísně zakázáno jíst:

  • koření a koření;
  • jakékoli kávy;
  • Chléb z žitné mouky;
  • všechny členy rodiny luštěnin;
  • alkoholické nápoje;
  • všechny uzené a smažené;
  • čerstvá zelenina;
  • máslo a mouka;
  • příloha z rýže a kaše.

Také je nutné omezit příjem mořských plodů, všechny marinované. Je třeba postupovat opatrně, aby bylo možné přijímat plody, které mohou přispět k výskytu bolesti břicha u dítěte.

Příklad menu pro ošetřovatelství podle denní tabulky

Výživové menu kojící matky po porodu by mělo být dobře napsáno. Jakékoliv porušení může způsobit vážné poškození dítěte. Níže je uvedena varianta stravy po dobu 5 dnů.

Den 1:

  • sekundární kuřecí vývar (asi 200 g) s přídavkem otrubových sušenek;
  • malý kus vařeného telecího masa;
  • šípková infuze;
  • pohanka s přídavkem rostlinného oleje (150 g);
  • suché sušenky;
  • 50 gramů sýra;
  • slabý čaj s cukrem.

Den 2:

  • kaše bez oleje (ne rýže);
  • minerální voda;
  • dušená zelenina (200 g);
  • odvar z doutníků;
  • jakékoli libové maso (nejvýše 150 g);
  • zeleninová polévka bez koření;
  • pečená jablka.

Den 3:

  • ovesné sušenky + sklenku kefíru;
  • plátek pšeničného chleba s tvrdým sýrem;
  • talíř ovesných vloček na mléko;
  • pohanka + kuřecí řízek (porce 250 g);
  • 1 banán (je-li povolen);
  • kompot ze sušeného ovoce;
  • tvaroh se zakysanou smetanou;
  • jablko.

Den 4:

  • přírodní jogurt;
  • tvarohový kastrol se zakysanou smetanou (150 g);
  • ne červené ovoce + kompot;
  • dušená zelenina s masem (250 g);
  • není buchta s kefírem;
  • ryby s nízkým obsahem tuku (ne více než 200 g);
  • kaše s čajem.

Den 5:

  • kaše s přídavkem kusu másla;
  • jablečný kompot (nebo švestka);
  • zeleninový guláš (150 g);
  • vařené rybí maso (ne více než 180 g);
  • suché sušenky a kefír;
  • tvrdý sýr (maximálně 30 g).

Nezapomeňte, že je nutné použít denní sazbu výrobků pro 4-5 recepcí. V budoucnu lze menu postupně rozšiřovat o produkty, na které tělo dítěte nereaguje negativně.

Nutriční vlastnosti kojící matky po celé měsíce

Výživa matky v období od druhého měsíce, kdy se kojení stává rozmanitějším. Tělo dítěte vyžaduje živiny, které potřebuje, aby se dostalo z mléka bez poškození zdraví.

Hlavní pravidla

Rozšíření seznamu povolených produktů pro použití po 1 měsíci je dáno tím, že dítě má po porodu problémy se střevy, zejména zácpou. Lékaři mohou zahrnout do stravy rýžové cereálie a trochu pečiva. Můžete pít plnotučné mléko s mírou, jíst syrovou zeleninu, jehož příjem není v jednotlivých případech zakázán.

Stojí za to zvážit, že se zavedením nového výrobku, musíte pečlivě podívat, zda bude alergie mezi drobky. Reakce může začít den po požití nové potravy, takže byste měli být opatrní.

V průběhu času jsou uzené potraviny, konzervované potraviny a sladkosti povoleny, ale tyto potraviny by neměly být zneužívány. Pitný režim zahrnuje příjem velkého množství tekutiny, která zajistí dobrou laktaci. Ujistěte se, že nové pokrmy vkládáte v malých porcích a střídavě. To je nezbytné nejen pro zjištění možných nepříjemných následků, ale také pro to, aby si dítě mělo čas zvyknout si na neobvyklou stravu.

Komarovského tipy na výživu mámy po prvním měsíci

Doporučení Dr. Komarovského v oblasti výživy matky v období po porodu od dvou měsíců do jednoho a půl roku zahrnuje několik pravidel. Známý pediatr doporučuje ženám pečlivě zvážit dietu až do konce kojení.

Důležité pokyny pro výživu:

  • Je lepší opouštět misku, v jejímž použití jsou pochybnosti.
  • Můžete jíst trochu zakázaný výrobek, abyste se vyhnuli narušení a nepoškodili dítě.
  • Vyhněte se přejídání, je lepší jíst často, ale trochu po kousku.
  • Pijte komplexní vitamíny a minerály.
  • Nemůžete jíst před noční odpočinek.
  • Můžete se vrátit k obvyklé dietě, když dítě je jeden rok starý. Nicméně, to neznamená, že musíte vyrazit na všechny tuk, jíst 1 krát denně a ne sledovat nutriční hodnotu stravy.

Zdravé menu není jen zárukou blahobytu dítěte, ale i matky samotné. Proto by i po roce měla kojící žena dávat pozor na své stravovací návyky a nezneužívat žádné nezdravé jídlo.

Zdraví vašich dětí:

Ošetřovatelská strava v následujících měsících

Navzdory schopnosti změnit stravu po prvním měsíci krmení je stále zakázáno jíst ovocné a zeleninové plodiny, které mohou způsobovat kvašení ve střevech dítěte. Jedná se především o bílé zelí, hrášek, hrozny. Nemůžete jíst potraviny patřící do skupiny silných alergenů nebo způsobující diatézu: mléčnou čokoládu, pomeranče, mandarinky, pistácie.

V nepřítomnosti problémů s dítětem s bříškem (kolika, nadýmání, zácpa), můžete v nabídce zahrnout rýži, mouku, slaně solené atd. Nezapomeňte na zákaz alkoholických nápojů, potravin, "rychlých" potravin a kofeinu.

Nutriční kojení máma v prvních měsících musí být vyvážená. Můžete jíst téměř všechno, ale v malých množstvích, vítejte mono. Pokud je nedostatek mléka, pediatrům se doporučuje pít více tekutin. Pokud tento problém nenastane, voda by neměla být zneužita. Z nápojů, které byly během tohoto období optimální, se vařilo mléko, kompot ze sušeného ovoce, čerstvě vymačkané šťávy a můžete postupně začít pít pečené mléko, hroznovou šťávu a slabý zelený čaj.
Máma je jídelní stůl po měsíci

Maminčina strava po prvních 4 týdnech zahrnuje zahrnutí většího počtu produktů do menu ve srovnání s počáteční fází.

Druhý měsíc

Povoleno:

  • klíčky obilnin;
  • zvýšení podílu spotřebované surové zeleniny;
  • libový boršč na bázi rajčatové šťávy;
  • čerstvé šťávy.

Voda se může vypít déle než 1 měsíc - až 2,5 litru, zvláště pokud je problém s konzistencí mateřského mléka (příliš viskózní).

Zakázáno:

  • káva a jakékoli nápoje s kofeinem;
  • víno;
  • horké koření;
  • bílé zelí a jiné dříve zakázané výrobky.

Třetí měsíc

Můžete:

  • ořechy kromě arašídů a pistácií;
  • domácí džem nebo džem z třešní a jablek;
  • máslové sušenky a housky (v omezeném množství).

Z nápojů můžete přidávat další zeleninové a ovocné šťávy, pokud nejsou z dětského těla negativní reakce, můžete si vyzkoušet nápoj z červeného ovoce.

Zakázáno:

  • uzené
  • solené;
  • nakládané;
  • mléčná čokoláda.

Čtvrtý měsíc

Můžete jíst:

  • proso a jačmenná kaše v neomezeném množství;
  • krupice;
  • squashový kaviár;
  • sušené koření;
  • některé cibule;
  • medu

Je dovoleno přidávat dýně a mrkev čerstvě vymačkané šťávy z tekutiny, stejně jako bohaté borůvkové mors (nebo černý rybíz).

Zakázáno:

  • alkoholické nápoje;
  • česnek;
  • dezerty se smetanou a spoustou másla;
  • kořeněné koření a koření.

Pátý měsíc

Povoleno:

  • kyselá smetana s průměrným obsahem tuku;
  • jakýkoliv domácí džem;
  • vlašské ořechy;
  • obilovin a obilovin.

Pitný režim na 5 měsíců zůstává nezměněn (čaj, téměř všechny šťávy a ovocné nápoje, minerální voda).

Kromě předchozích zákazů nemůžete jíst:

  • rychlé občerstvení;
  • exotické ovoce;
  • tukové kravské mléko;
  • mořských produktů.

Šestý měsíc

Můžete:

  • mořské plody;
  • všichni zástupci luštěnin;
  • červené ovoce;
  • měkký pšeničný chléb.

Pití režim znamená použití všeho, co bylo dovoleno dříve + můžete vyzkoušet tropické ovocné šťávy.

Zakázáno:

  • hrozny;
  • polotovary;
  • uzené maso;
  • pikantní a kořeněná jídla.

Sedmý měsíc

Povoleno:

  • lehce pražené pokrmy;
  • nějaké exotické ovoce;
  • čokoláda (tmavá je lepší).

Můžete pít vše, co bylo přípustné v předchozích měsících.

Zakázáno:

  • citrusové plody;
  • alkoholické nápoje;
  • uzené klobásy.

Osmý měsíc

Můžete jíst:

  • česnek;
  • jakékoli ryby (kromě červené);
  • sladká s trochou krému;
  • jakékoli bobule;
  • přírodní suché víno (polovina skla zřídka).

Režim pití: pokud se vyskytnou abnormality, vypijte více vody a nápojů kromě nápojů s kofeinem.

Zakázáno:

Devátý měsíc

Povoleno:

  • čerstvá a solená rajčata;
  • červené ryby;
  • nakládané okurky a houby.

Z nápojů kromě kávy a alkoholu neexistují žádná omezení, jako v následujících měsících.

Nemůžete:

  • tuková masa a potraviny s vysokým obsahem tuku;
  • pomeranče, grapefruity, citrony, mandarinky;
  • uzené klobásy a klobásy.

Desátý měsíc

Můžete:

  • koření přírodní (bazalka, kopr, petržel);
  • sladká paprika;
  • trochu citronu.

Zakázáno:

  • majonéza;
  • těstoviny ze 2 druhů mouky;
  • uzené maso;
  • rafinovaného cukru.

11-12 měsíců

Můžete jíst:

  • luštěniny;
  • mléčná čokoláda;
  • smažená jídla;
  • mléčné klobásy;
  • květinový pyl.

Omezení:

  • margarín;
  • tavené sýry;
  • rychlé občerstvení;
  • omáčky z majonézy.

Odborníci se domnívají, že z tohoto období se můžete postupně přestěhovat do obvyklého menu pro ženu, ale s maximální péčí.

Nejčastější dotazy

Abyste se vyhnuli mnoha nedorozuměním a problémům při přípravě menu během laktace, měli byste se seznámit s často kladenými otázkami, které se týkají mnoha žen po těhotenství.

Je možné po porodu jíst čokoládu?

Po narození dítěte se čokoláda nedoporučuje a v případě alergie je dítě přísně kontraindikováno. V následujících měsících se tento dezert může konzumovat, ale v malých množstvích.

Je dovoleno jíst jablka a granátová jablka?

Jablka mohou být jedena, stejně jako meruňky, hrušky, jestliže tam jsou žádné kontraindikace. S granátovým jablkem, musíte být opatrní: tropické ovoce nejsou plně stravitelné, načíst játra, může způsobit silnou alergickou reakci u kojence.

Může kojící matka jíst meloun v prvním měsíci po porodu?

Během tohoto období jsou zakázány jakékoliv červené bobule (maso, kůra). Nicméně, počínaje 4 měsíce nebo šest měsíců, lékaři doporučují pravidelně jíst meloun.

Můžu jíst a jíst banány?

Aby nedošlo k vyvolání alergie, je lepší tyto plody nejíst v prvních 3 měsících laktace. Po této době můžete použít banány a tomel, jak čerstvé, tak i ingredience pro dezert.

Dovolují kojící matky pít kávu?

Káva je jednou z přísně zakázaných potravin během laktace. Tento zákaz platí nejen v počáteční fázi, ale po celou dobu kojení.

Kolik můžete pít vodu během krmení?

Režim pití v různých fázích se liší. Lékaři doporučují nepít hodně (až 1 l) v prvním týdnu. Poté by měla být tekutina spotřebována ve velkém množství - asi 2-2,5 litrů denně, aby mléko nebylo příliš viskózní.

Je víno povoleno, když kojíte?

Ne, alkoholické nápoje jsou přísně zakázány. Negativně ovlivňují vývoj drobků (tělesných i duševních). Navíc se výrazně sníží funkčnost všech systémů slabého těla dítěte.

Můžu jíst semena a ořechy?

Není-li u dítěte žádná alergie, jsou přípustné ořechy se semeny. Neužívejte rizika a začleňte je do prvního měsíce krmení.

Je možné po porodu pít kefír, jablečný džus?

Mléčné výrobky - povinná součást menu během laktace. Šťáva je povolena, ale je lepší si vybrat nápoj ze zeleného, ​​ne červeného ovoce. Kefir by měl být užíván vysoce kvalitně, pokud možno - vařený doma.

Zdravá a vyvážená strava po porodu pomůže nejen posílit imunitu dítěte, ale také obnovit sílu ženy, dát jí vitalitu, a co je nejdůležitější, vytvořit zdravé stravovací návyky. Nový způsob života vám umožní být vždy v dobrém stavu, věnovat mnoho času vychovávání drobků a užívat si jeho plného růstu.

Maminčina výživa v prvních dnech po porodu

Přišel dlouho očekávaný okamžik narození dítěte. Od tohoto okamžiku v životě matky přichází nová etapa života. Hlavním úkolem je vychovat zdravé, silné dítě. Kojenecká výživa v prvních dnech po porodu je klíčem k další laktaci.
Promluvme si o tom, jak jíst správně, takže noci jsou klidné a moment mateřství není zastíněn negativními faktory.

Co může matka jíst po porodu

Příbuzní velmi často zapomínají, že žena, která porodila, není těhotná. Ano, během gestace byl každý gastronomický rozmary prováděn z jahod v zimě na sleďů v noci. Chci si všimnout, že taková vylepšení jsou zastavena a máma je převedena do správné vyvážené stravy.
Po porodu podstoupí ženské tělo další fyziologickou úpravu, takže správná výživa je nutná nejen pro dítě, ale i pro matku.

Co jíst

Aby se předešlo mnoha negativním aspektům poporodního období, první den po porodu, jsou vyloučeny všechny přípravky, které mohou způsobit nadýmání u maminky a dítěte a alergické reakce.

Nápověda
Poporodní období může přispět k exacerbaci chronických onemocnění u žen, zejména gastrointestinálního traktu. Přísná dieta vám pomůže snadno se dostat do tohoto okamžiku.

Zákaz zahrnuje relativní (produkty, které nelze spotřebovat v prvním měsíci po dodání) a absolutní (produkty, které nelze konzumovat po celou dobu laktace) zakázané potraviny.

Relativně zakázané produkty první měsíc po dodání:

  • čerstvá zelenina a ovoce v prvním měsíci mohou vést k otoku střev u dítěte;
  • čerstvé mléko může také způsobit nadměrnou tvorbu plynu;
  • šťávy, červené ovoce kompoty mohou způsobit alergické reakce u dítěte;
  • med, čokoláda, kakao jsou alergeny pro dítě;
  • čerstvá cibule, česnek a jiné koření mohou způsobit, že dítě odmítne z prsu v důsledku změn chuti mateřského mléka;
  • čerstvé pečivo, moučné výrobky;
  • okurky.

Absolutně zakázané produkty:

  • alkohol;
  • smažená, kořeněná jídla;
  • káva;
  • nápoje sycené oxidem uhličitým;
  • majonéza, ocet;
  • uzené a tepelně tepelně neupravené masné výrobky (jamon, roudo crudo, krájené ryby atd.);
  • sushi, syrové mořské plody, krevety, ústřice;
  • houby;
  • Konzervovaná zelenina, jmenovitě nakládaná.

Po vyřešení produktů, které jsou zakázány ženám v práci, analyzujme tedy nabídku prvních dnů po narození. Někdy se chudá druhá polovina nevědomky táhla do porodnice vše, co jejich milovaní milovali až do okamžiku porodu: klobása, koláče, jahody, citrusové šťávy, mléko, sladkosti, sušenky. Samozřejmě, že to všechno jde zpátky do domova. Proto nabízíme příkladné menu prvního dne po narození.

Menu prvních dnů po narození

1. den
Snídaně: Horký čaj, plátek včerejšího chleba je lepší než obilí, máslo, neostrý a nízkotučný sýr, kaše na vodě.
Oběd: Zeleninová polévka. Bramborová kaše s kotlety z kuřecích prsou. Plátek obilného chleba. Sušené ovoce kompot.
Čas na čaj: Nízkotučný přírodní jogurt, pečené zelené jablko.
Večeře: Nízkotučné ryby vařené s dušenou zeleninou. Čaj je horký se sušenkami.

Nápověda
Pro zlepšení a stimulaci laktace se doporučuje horký nápoj nejméně 1 litr denně. Čaj by neměl být silný!

2. den
Snídaně: Nízkotučný tvaroh, plátek obilného chleba, másla, čaje s kondenzovaným mlékem.
Oběd: Kuřecí nudlová polévka. Zeleninový kastrol se sýrem. Plátek obilného chleba. Sušené ovoce kompot.
Oběd: Nízkotučný kefír 1% a sušenky
Večeře: Fishballs, pohanková kaše, plátek obilného chleba. Čaj s kondenzovaným mlékem. Pečené zelené jablko.

3. den
Snídaně: tvarohový kastrol, krajíc chleba s máslem, čaj s citronem.
Oběd: Rybí polévka, vařená krůtí prsa s dušenou zeleninou, plátek obilného chleba. Jedna banánová šťáva ze zelených jablek.
Oběd: Přírodní jogurt, sušenky.
Večeře: Vařený telecí jazyk, pšeničné kaše, ochucené olivovým olejem, plátek obilného chleba. Čaj s citronem.

Vaření společně

Velmi často druhá polovina neví, co má přinést své milované do nemocnice. Když jsme se podívali na recepty v kuchařce, není to vždy to, o čem autoři píšou. Každý muž ženy, která porodila, čelila takovému problému a já vám řeknu tajemství a také svého manžela. Abychom se takovým incidentům vyhnuli, pojďme seřídit několik receptů dohromady.

Zeleninová polévka

  • brambory 2 střední hlízy;
  • parsnip 1 kořen;
  • mrkev 1 kořen;
  • Bulharská paprika žlutá nebo zelená 1 věc;
  • petržel 1 kořen;
  • střední cibule;
  • petržel, kopr;
  • olivový olej 2 lžíce;
  • sůl podle chuti.

Vaření: Ve skutečnosti se polévka snadno připravuje, takže se nemusíte obávat, že vaše druhá polovina ocení vaše úsilí. Pokud dáváte pozor na přísady, nejsou žádné zeleniny, které mohou způsobit alergie na dítě.

Vezmeme si dušené maso a zahřejeme, režim cibule je v pořádku. V pánvi zalijeme 2 lžíce olivového oleje a nasekanou cibuli. Smažíme až do průhlednosti, pak přidáme petržel nakrájený na půlkroužky, petrželku, nakrájenou na plátky a mrkev. Trochu se zahřejeme a přidáme asi 1500 ml horké vařené vody. Vařte po dobu 5-10 minut, pak přidejte oloupané a nakrájené brambory, nechte na mírném ohni 5-7 minut (připravenost brambor je vždy kontrolována na hřebíček), pak přidejte nakrájenou papriku. Vařte 2-3 minuty, přidejte sůl a naplňte polévku jemně nasekanou zelení. S takovou polévkou je vaše spřízněná duše rychlejší po porodu a dítě vám bude velmi vděčné.

Kuřecí prsa se zeleninou

  • kuřecí prsa 1 kus;
  • střední cibule 1 kus;
  • mrkev 1 kus;
  • cuketa 1 kus;
  • celer polovina oddenek;
  • Bulharský pepř nebo zelený žlutý 1 kus;
  • tymián 2-3 větvičky;
  • 2-3 lžíce olivového oleje;
  • citronová šťáva 2 lžíce;
  • fólie na pečení;
  • sůl podle chuti, nové koření 2 věci.

Vaření: Pro toto jídlo nepotřebujete speciální talent, jen pozornost. Takže troubu zahřejte na 190 ° C. Kuřecí prsa dobře umyjte a osušte papírovým ručníkem. Odtrhněte kus fólie asi 30-40 cm, namažte ji olivovým olejem s 1 polévkovou lžící, zbytek potřebujeme pro marinádu.

Marináda: Smíchejte 2 lžíce másla s citronovou šťávou, přidejte sůl a důkladně promíchejte. Srst prsa.
Na fólii dáme cibuli nakrájenou na kroužky, pak umístíme kuřecí prsa, dáme na ní nakrájenou zeleninu, větvičky tymiánu a nové koření, nalijeme zbytek marinády na zeleninu. Fold fólie s prsy a zeleninou ve formě balení. Umístěte do předehřáté trouby 30 - 40 minut. Wu la a vaše mistrovské dílo je připraveno! Bon appetit!
Doufám, že tyto recepty byly pro vás užitečné a vy jste byli schopni překvapit své milované ženy, které se právě staly maminkami svými kulinářskými schopnostmi.

Nápověda
Jídlo po porodu by mělo být v malých porcích. Menu je vybráno podle stavu ženy. Po císařském řezu se menu liší od výživy matek, které porodily přirozeně.

Výživa po císařském řezu poprvé

Strava žen podstupujících císařský řez je výrazně odlišná. Takové maminky nedostanou první den kromě vody bez plynu s citronem, pak je druhý den povoleno:

  • sušenky;
  • kefir 1%;
  • čaj je slabý;
  • kaše na konzistenci sliznice vody.

Třetí den můžete vstoupit do zeleninových odvarů, bramborové kaše, přírodního netukového jogurtu. Čtvrtý den po operaci bylo povoleno použití libového masa a ryb.

Nápověda
Výživa po císařském řezu je zaměřena na regulaci střevního traktu ženy v porodu. Pevné krmivo se nedoporučuje v první den, aby se zabránilo zácpě, nesrovnalostem stehů.

Jíst ženy při porodu, které utrpěly komplikace při porodu v podobě lokálních mezer, nese také šetřící charakter. Tyto maminky ukazují první den tekutých potravin, mléčných výrobků. Vyloučené výrobky způsobující plyn a zácpu.
Závěrem chci říci jednu věc o tom, jak bude maminka jíst, a to nejen v závislosti na jejím stavu, ale také na jejím blahobytu. Během kojení pečlivě ošetřujte svou stravu. Požehnej vám!