Jak spát během těhotenství. Můžu spát na zádech, na břiše, na levé a pravé straně?

Aby se těhotná žena mohla plně uvolnit a zotavit, musí spát nejméně 8 hodin denně. A pro karapuz, který se vyvíjí v děloze, je důležité nejen trvání spánku maminky, ale také to, v jaké poloze je zároveň. Jak spát během těhotenství, aby nedošlo k poškození dítěte?

Může těhotná žena spát na zádech

V první polovině těhotenství neexistují žádná omezení, i když je to oblíbená pozice, ve které budoucí maminka tráví většinu noci. Ale asi po 22 týdnech byste se měli snažit takhle lhát. Mezi dělohou a páteří prochází podřadná vena cava - největší nádoba, do které se krev z těla a nohou vrací do srdce. Pokud dospělý plod, plodová voda a těžká děloha přetlačí cévu, objeví se stav zvaný syndrom inferior vena cava. Jedná se o velmi nebezpečnou situaci, kdy objem cirkulující krve prudce klesá, jako v případě akutní masivní ztráty krve. Čím déle je těhotná žena v poloze na zádech, tím závažnější jsou symptomy: závratě, slabost, pocit nedostatku vzduchu, ztráta vědomí, pokles krevního tlaku nebo dokonce stav hypovolemického šoku. A plod v děloze současně zažívá rostoucí nedostatek kyslíku, jeho stav se také postupně zhoršuje. Pokud během bdělosti žena může rychle reagovat na vzniklou nevolnost a časem změnit její polohu těla (například při ultrazvukovém vyšetření), pak ve snu fungují ochranné mechanismy pomalu. Jako výsledek, jak dítě a jeho matka může být vážně zraněn.

Pokud je diagnostikováno vícečetné těhotenství nebo je zde vysoká hladina vody, je lepší se vzdát spánku na zadní straně druhého trimestru. Toto doporučení je vhodné pozorovat as nízkou polohou hlavy plodu s hrozbou přerušení.

Může těhotná žena spát na břiše?

Zvláště, na radu přítelkyň nebo "léčitelů", jasně není nutné jít na žaludek. Ale pokud je to oblíbená pozice pro spánek, pak se můžete nechat hýčkat. Ale jen do 12 týdnů, zatímco děloha je hluboko v pánvi a chráněna kostmi dělohy. Později je tlak mateřského těla na jeho těhotné bříško nežádoucí a po 20 týdnech nebezpečný pro své dítě. V této poloze je nižší vena cava sevřena slabší, ale zároveň jsou cévy placenty komprimovány. To znamená, že plod trpí mnohem víc, než kdyby žena ležela na zádech.

Již v prvních týdnech těhotenství, zejména u matek primiparous, musí mnoho opustit spánek na břiše kvůli prudce zvýšené citlivosti oteklých mléčných žláz. Pokud se tak nestane, pak od 20 týdnů, po náhodném otočení na břiše, bude maminka probuzena trvalými tlaky svého potomka. Po 28 týdnech je otázka „můžete spát na žaludku během těhotenství“ bezvýznamná: ležet lícem dolů na obrovský míč je nepohodlné!

Jak spát během těhotenství

Ve všech obdobích těhotenství je nejvíce fyziologické považováno za pózu, ve které žena leží na levé straně, pohodlně stočená nahoru. Tak teplý a klidný a máma a její drobky. Pozice na pravé straně porodních asistentek je také vítána. Předpokládá se, že zatímco děloha je nejvíce uvolněná a dobře zásobovaná krví.

S nárůstem období těhotenství se žena během spánku stále více narovnává. To je vysvětleno nejen zvýšením velikosti dělohy, ale také zvýšeným ohybem páteře v bederní oblasti. Je obtížnější se ohýbat dopředu a od neustálého ležení na jedné straně, boky začínají bolet. Jak být?

1. Je dovoleno ležet nejen přísně na boku, ale také se trochu opřít. Za tímto účelem položte za deku hustý váleček.

2. Rozložte nohy mírně ohnuté na kolenou a mezi ně položte malý polštářek.

3. Na matraci vložte měkkou matraci nebo tlustou deku.

Spát na vaší straně během těhotenství bylo ještě pohodlnější, můžete si položit nohu nebo ruku na svého manžela ležící vedle ní. Měl by budoucí otec pociťovat břemeno nesení dědice. Dobrou noc a sladké sny!

V jaké poloze spát během těhotenství

Představují spánek během těhotenství

Až do dvanáctého týdne těhotenství můžete spát, jak se vám líbí, a být zvyklý: na zádech nebo na břiše, na vaší straně nebo dokonce na sedění.

Od chvíle, kdy začne žaludek růst, musíte si vybrat, která pozice bude lépe spát. Spánek na břiše bude nepohodlný. Těhotná žena má navíc nevědomý strach z poškození dítěte.

Pozice „ležícího na zádech“ po 12. týdnu může vyvolat kompresi páteře a zhoršený krevní oběh. Ale pokud má budoucí matka problémy s tlakem, pak je pro ni lepší, aby tuto pozici opustila od samého počátku těhotenství.

Optimální držení těla pro spánek

Osud těhotné ženy je snem na její straně. Tato poloha je z fyziologického hlediska nejpohodlnější a nejpřijatelnější. V ideálním případě pro zdraví matky a dítěte je lepší zvolit levou stranu. Žena se doporučuje ohnout pravou nohu a dát pod ní polštář nebo váleček. V této poloze je průtok krve do placenty optimalizován, páteř a pánev jsou vyloženy, funkce jater a ledvin a tepová frekvence se stabilizuje.

Je celkem přípustné několikrát za noc přejít z boku.

Odborníci se domnívají, že nejlepší pozice pro spaní je na boku. Výhody takové pozice:

  • vnitřní orgány se nepotlačují;
  • zlepšuje průtok krve do placenty;
  • bolest v zádech a pánvi zmizí;
  • snižuje otoky končetin.

Na které straně je lepší spát, si žena vybere sama sebe, ale věří se, že spánek na levé straně je nejsprávnější.

Pokud by nastávající matka měla štěstí, že by nosila dvě najednou, neměla by mít pochybnosti o tématu „jak lépe spát s dvojčaty“. Spaní na levé straně pomůže snížit zatížení srdce, zajistí stabilní funkci ledvin.

Mohou těhotné ženy spát na břiše?

Mnoho žen považuje tuto pozici za pohodlnou pro spaní. Dva proužky na zkoušce - není důvodem okamžitě opustit zvyk spaní na břiše. Děloha v prvním trimestru těhotenství je stále poměrně malá, objem břicha se mírně zvyšuje, takže tato poloha nezpůsobuje nepohodlí. Strach o skutečnost, že plod může být zdůrazněn, také nestojí za to, je spolehlivě chráněn dělohou a plodovou tekutinou.

Někde ve čtvrtém měsíci, plod začíná aktivně růst, děloha a břicho těhotné ženy zvýšit. To vše postupně znemožňuje spaní na žaludku. Žena se doporučuje zvolit si novou pohodlnou polohu pro spaní od 10-12 týdnů těhotenství.

Proč je spánek na zadní straně kontraindikován?

V počátečních stadiích těhotenství si nemůžete popřít radost, že ležíte na zádech. Ale po chvíli se tato pozice stává nejen nepříjemnou, ale také nebezpečnou pro zdraví matky a dítěte. Uprostřed druhého trimestru, plod nabírat na váze, děloha zvětšená a naplněná plodovou tekutinou, je přitlačen proti vena cava, střevu a páteři.

Spánek na zádech je plný poškozeného krevního oběhu v pánevních orgánech ženy, nedostatečné zásobě kyslíku a živin plodu placentou. Těhotná žena může pociťovat závratě, potíže s dýcháním, tachykardii.

Jak zlepšit spánek během těhotenství

Klidné procházky na čerstvém vzduchu před spaním a větrání místnosti přispívají k rychlému usínání.

Pokud žijete v hlučné metropoli, zvuky přírody vám pomohou relaxovat a připravit se na klidný spánek. Mohou být zaznamenány na mobil nebo na přehrávač. Pod šustotem listů, zpěv ptáků, šelest řeky nebo zvuk surfování a maminky, a neklidné dítě snadno usne.

Poskytují dobré spaní teplé mléko s medem. Tento nápoj má mírný sedativní účinek a zároveň není nebezpečný pro těhotnou ženu.

Pohodlně se usaďte a spejte správně. A pak bude vaše dítě zdravé!

Jak zlepšit spánek během těhotenství?

  • 4,88 / 5 5

Jakou pozici spát, když jsem na pozici?

Jakou pozici spát, když jsem na pozici?

Všechno dobře. Dokážu mi budoucí maminky odpovědět na mé otázky? Včera, když jsem šel spát na břiše, poprvé jsem pociťoval nepohodlí, něco mezi nepříjemnými pocity a bolestí, i když 5 týdnů uplynulo od početí, může to být, není to příliš krátký čas na to, abyste takové pocity zažili? A je to pro plod nebezpečné, když jsem se ve snu stále valil na břiše? Dostal jsem tón a teď musím polknout svíčky NOSHPU a Papaverin na noc, jsem velmi znepokojený. Pomozte nám prosím :-)

12.12.2008 ve 22:20

Re: V jaké poloze spát, když jsem na pozici?

Za prvé, po 5 týdnech, můžete to cítit na žaludku a na hlavě :) Samozřejmě, pokud máte nepříjemné pocity, je lepší, abyste si na žaludek nespočívali, ale nic se nestane, když se ve snu omylem otočíte. Obecně, Dick-Reed (“porod bez strachu”) psal, že on by měl být dostatečně amortizován vodou, tak jeden by neměl mít strach rozdrtit to dokonce v pozdnějších obdobích. Za druhé, dejte stranou strach! Přečtěte si na internetu o diagnóze „tónu“ a uklidněte se. Všichni jsme to všechno dali, zatímco na Západě taková diagnóza vůbec neexistuje. Dělo je, víš, sval, a někdy je to pro něj zvláštní. A místo toho, aby učili ženě dovednosti relaxace, s ní si užívají noshpu. Nechtěl jsem ji opít, kdybyste to neublížil (byl jsem také dán "tón" a dokonce hrozba potratu v 5 týdnech, ale můj žaludek opravdu bolí non-dětinské. Teď jsem pochopil, že kvůli mým nervům). Neboj se a postarej se o sebe a dítě. Nečtete ošklivé věci a neposlouchejte zlé lékaře (dokonce jsem kvůli tomu změnil své osvědčené gynekologa - no, nechci mě vyděsit potraty!). Radši se k nám připojte - všichni jsme zde přátelští a pomáhají s radami a laskavými slovy!

  • Přípustné držení těla pro spaní během těhotenství

Jak spát během těhotenství? Těhotenství ovlivňuje mnoho orgánů a funkcí vašeho těla, včetně spánku, které se mohou stát nepravidelnými a obtížnými během všech devíti měsíců vaší zajímavé pozice.

Pro ty ženy, které ráda spí nebo spí příliš lehce, může být spánek velmi nepříjemným problémem. Zejména vzhledem k tomu, že v prvním trimestru chcete spát téměř neustále, a ve třetím není příliš pohodlné - již dobře vyrostlé bříško ztěžuje najít pohodlnou polohu pro spaní.

Jak spát během těhotenství?

První měsíce

Na samém počátku těhotenství, můžete chtít spát nekontrolovatelně kdykoliv během dne. To je zcela normální a vzhledem k tomu, že ve vašem těle dochází k vážným hormonálním změnám.

Takový ospalý stav vytváří řadu obtíží, zejména během práce. Nebojte se - obvykle do konce třetího měsíce ospalost zmizí. A neodolávejte potřebám svého těla - snažte se více relaxovat.

Některé ženy pociťují úzkost na začátku těhotenství, což může způsobit nespavost. Očekávání dítěte pro těhotnou ženu je také spojeno s psychologickými změnami. Existuje strach o život dítěte, strach z budoucího mateřství. To je zcela normální a s největší pravděpodobností všechny zkušenosti ustoupí, když vidíte své budoucí dítě na první screening ultrazvuku.

Nezapomeňte na rozšířený problém prvního trimestru - nevolnost. Některé ženy i v noci pociťují nepohodlí, které zasahuje do spánku.

Poslední měsíce

Počínaje šestým měsícem bude pro vás stále obtížnější najít pohodlnou polohu pro spaní. Pravděpodobně, křeče začaly rušit a sny nepříjemné, neklidné sny. Můžete se probudit pohyby dítěte - koneckonců, má svůj vlastní režim spánku a bdělosti, s tím nelze nic dělat. Všechny tyto faktory mohou vést k nespavosti.Pokud se probudíte z bolesti s křečemi nohou, masírujte sval, který vás trápí tak dlouho, jak je to možné, natažením nohy. Pod nohy můžete také dát polštář. Pokud je bolest velmi znepokojená, musíte se poradit s lékařem - možná nemáte dostatek vitamínů. Pokud stále nemůžete usnout, lékař vám může předepsat nějaké zklidňující bylinky nebo mírné prášky na spaní.

Relax

Zkuste cvičení, které vám může pomoci usnout. Lehněte si na záda a zavřete oči. Snažte se soustředit na dýchání. Natáhněte krk, stisknete bradu na hrudník a spustíte ramena. Chcete-li cítit rytmus dýchání, umístěte dlaně na spodní část břicha. Pomalu a dlouho vydechněte a vdechněte. Lehněte si na stranu, ohněte si kolena a položte si jeden polštář pod hlavu a jeden mezi nohy, nebo použijte polštář pro těhotné ženy. Pokračujte v dýchání, relaxujte s každým dechem. Snažte se uvolnit svaly krku, obličeje a rukou, aby byla oční víčka těžká. Pravděpodobně usnete.

Je možné spát v žaludku během těhotenství?

Ženy zvyklé spát na břiše budou muset opustit své obvyklé držení těla. V časném těhotenství, zatímco děloha je ještě pod úrovní stydké kosti, můžete spát v jakékoliv poloze, včetně na břiše. Ale později, když se žaludek začne zvyšovat, spánek na žaludku bude nemožný. S největší pravděpodobností budete muset změnit polohu pro spánek ještě dříve, protože zvětšené prsní žlázy se mohou stát velmi bolestivými, když se dotknou a stisknou.

Spánek na břiše se v druhém trimestru jednoduše stane nemožným, protože zvětšený žaludek vám nedovolí pohodlně si lehnout do své obvyklé polohy. Navíc je tlak na plod v této poloze velmi nebezpečný.

Spát na zádech během těhotenství

Spánek na zádech pro těhotnou ženu je mnohem pohodlnější než na žaludku, ale je plný nepříjemných pocitů. Možná nemáte dostatek vzduchu. V této poloze děloha vyvíjí tlak na močový měchýř a cévy, což brání krevnímu oběhu. Může dojít ke stagnaci krve v pánvi a zhoršení křečových žil. Je také možný výskyt bolesti zad a zhoršení hemoroidů. Spaní na zádech nemá velký vliv na vaše budoucí dítě, ale může to způsobit mnoho problémů a nepříjemností.

Přípustné držení těla pro spaní během těhotenství

Během těhotenství by ženy měly spát na své straně. Pozice na levé straně vám navíc pomůže vyhnout se tlaku na dutou žílu, která prochází vpravo od dělohy, která vrací krev z dolní části těla do srdce a na pravé straně vám umožňuje odstranit zátěž z ledvin. Pro větší pohodlí můžete mezi kolena nebo polštářku položit polštář. Je skvělé, pokud máte speciální polštář pro těhotné ženy, který vám umožní pohodlně zaujmout postoj, podporuje vaše bříško dobře během spánku a nedovolí, aby nastávající matky během spánku přešly na špatnou pozici. Nebojte se, pokud to zpočátku není příliš pohodlné: vaše tělo se přizpůsobí této pozici.

Těhotné ženy se mimo jiné musí postarat nejen o to, které držení těla spát, ale také o to, jak se dostat z postele. Nejdříve se musíte otočit na bok a pak se posadit. Tímto způsobem se vyhnete nežádoucímu děložnímu tónu.

Související články:

Jak spát během těhotenství. Můžu spát na zádech, na břiše, na levé a pravé straně?

Aby se těhotná žena mohla plně uvolnit a zotavit, musí spát nejméně 8 hodin denně. A pro karapuz, který se vyvíjí v děloze, je důležité nejen trvání spánku maminky, ale také to, v jaké poloze je zároveň. Jak spát během těhotenství, aby nedošlo k poškození dítěte?

Může těhotná žena spát na zádech

V první polovině těhotenství neexistují žádná omezení, i když je to oblíbená pozice, ve které budoucí maminka tráví většinu noci. Ale asi po 22 týdnech byste se měli snažit takhle lhát. Mezi dělohou a páteří prochází podřadná vena cava - největší nádoba, do které se krev z těla a nohou vrací do srdce. Pokud dospělý plod, plodová voda a těžká děloha přetlačí cévu, objeví se stav zvaný syndrom inferior vena cava. Jedná se o velmi nebezpečnou situaci, kdy objem cirkulující krve prudce klesá, jako v případě akutní masivní ztráty krve. Čím déle je těhotná žena v poloze na zádech, tím závažnější jsou symptomy: závratě, slabost, pocit nedostatku vzduchu, ztráta vědomí, pokles krevního tlaku nebo dokonce stav hypovolemického šoku. A plod v děloze současně zažívá rostoucí nedostatek kyslíku, jeho stav se také postupně zhoršuje. Pokud během bdělosti žena může rychle reagovat na vzniklou nevolnost a časem změnit její polohu těla (například při ultrazvukovém vyšetření), pak ve snu fungují ochranné mechanismy pomalu. Jako výsledek, jak dítě a jeho matka může být vážně zraněn.

Pokud je diagnostikováno vícečetné těhotenství nebo je zde vysoká hladina vody, je lepší se vzdát spánku na zadní straně druhého trimestru. Toto doporučení je vhodné pozorovat as nízkou polohou hlavy plodu s hrozbou přerušení.

Může těhotná žena spát na břiše?

Zvláště, na radu přítelkyň nebo "léčitelů", jasně není nutné jít na žaludek. Ale pokud je to oblíbená pozice pro spánek, pak se můžete nechat hýčkat. Ale jen do 12 týdnů, zatímco děloha je hluboko v pánvi a chráněna kostmi dělohy. Později je tlak mateřského těla na jeho těhotné bříško nežádoucí a po 20 týdnech nebezpečný pro své dítě. V této poloze je nižší vena cava sevřena slabší, ale zároveň jsou cévy placenty komprimovány. To znamená, že plod trpí mnohem víc, než kdyby žena ležela na zádech.

Již v prvních týdnech těhotenství, zejména u matek primiparous, musí mnoho opustit spánek na břiše kvůli prudce zvýšené citlivosti oteklých mléčných žláz. Pokud se tak nestane, pak od 20 týdnů, po náhodném otočení na břiše, bude maminka probuzena trvalými tlaky svého potomka. Po 28 týdnech je otázka „můžete spát na žaludku během těhotenství“ bezvýznamná: ležet lícem dolů na obrovský míč je nepohodlné!

Jak spát během těhotenství

Ve všech obdobích těhotenství je nejvíce fyziologické považováno za pózu, ve které žena leží na levé straně, pohodlně stočená nahoru. Tak teplý a klidný a máma a její drobky. Pozice na pravé straně porodních asistentek je také vítána. Předpokládá se, že zatímco děloha je nejvíce uvolněná a dobře zásobovaná krví.

S nárůstem období těhotenství se žena během spánku stále více narovnává. To je vysvětleno nejen zvýšením velikosti dělohy, ale také zvýšeným ohybem páteře v bederní oblasti. Je obtížnější se ohýbat dopředu a od neustálého ležení na jedné straně, boky začínají bolet. Jak být?

1. Je dovoleno ležet nejen přísně na boku, ale také se trochu opřít. Za tímto účelem položte za deku hustý váleček.

2. Rozložte nohy mírně ohnuté na kolenou a mezi ně položte malý polštářek.

3. Na matraci vložte měkkou matraci nebo tlustou deku.

Spát na vaší straně během těhotenství bylo ještě pohodlnější, můžete si položit nohu nebo ruku na svého manžela ležící vedle ní. Měl by budoucí otec pociťovat břemeno nesení dědice. Dobrou noc a sladké sny!

Jak spát během těhotenství

Každý, kdo potřebuje týdenní odpočinek na plný úvazek, protože v noci tělo obnovuje prostředky strávené během dne. Chronický nedostatek spánku sám o sobě může způsobit rozvoj různých onemocnění. Proto je životně důležitá potřeba zdravého spánku.

Během těhotenství tento problém nabývá ještě většího významu: zátěž na ženském těle během tohoto období je prostě obrovská, funguje v intenzivním režimu a od prvních týdnů těhotenství nastávající matka cítí všechny tyto změny zvýšením únavy a neodolatelnou touhou zdřímnout si.

Bohužel, během období těhotenství, kdy je zdravý spánek tak důležitý pro ženu a její budoucí dítě, existuje 1001 důvodů, proč matka nemůže spát. Palpitace se stávají častějšími, počet nutkání zvyšovat močení, zvyšovat nervozitu a úzkost, trávení je narušeno, a nakonec, rostoucí břicho začíná způsobovat zjevné nepohodlí a ztěžuje výběr pohodlného držení těla pro spánek.

Nespavost a poruchy spánku během těhotenství určitě musí bojovat. Toto téma již bylo věnováno více než jednomu článku našich stránek. A dnes budeme mluvit o tom, jak nejlépe spát během těhotenství, aby bylo pohodlné a bezpečné.

Hledáte pohodlné držení těla pro spaní

Všichni máme své oblíbené pózy, ve kterých zaspíme tvrdě a sladce. Ale pokud jste zvyklí spát na zádech nebo ještě více na žaludku, pak budete muset obětovat tento slavný zvyk na chvíli. Za prvé, takové pozice budou pro vás čím dál více nepříjemné s každým dalším týdnem druhého a zvláštního třetího trimestru. Za druhé, nejsou bezpečné pro těhotnou ženu a plod, takže budou muset být upuštěni ve prospěch bezpečnějších možností.

V prvním trimestru si matka může dovolit spát, jak se jí líbí - až 12 týdnů, ale je lepší začít měnit návyk hned tak, aby v době, kdy nastane problém (obstrukční bříško), můžete usnout v jiné pozici. V každém případě budete muset znovu naučit spát, protože po dobu 6-7 měsíců není možné spát na břiše a v žádném případě nemůžete.

Je nemožné ležet na břiše, protože má poměrně velký objem. Ale hlavním důvodem pro opuštění takové pozice je vnímaná hrozba pro dítě. I když je chráněna plodovou vodou, vaše tělesná hmotnost je stále poměrně velká a riziko zranění vždy existuje, zejména proto, že naše pohyby nekontrolujeme ve snu.

Přečtěte si také polštář pro těhotné ženy.

Od 28. týdne se také budete muset vzdát spánku na zádech, protože v tomto případě je tlak již vyvíjen na bříško: plod a rostoucí děloha tlačí na dolní část zad, střeva a duté žíly, zabraňující pronikání krve a kyslíku do buněk a tkání plod). Proto jsou závratě, potíže s dýcháním, zvýšení srdeční frekvence, pokles tlaku, zhoršení hemoroidů, průtok krve v ledvinách a placenta narušeny. Dítě samo o sobě je „rozhořčené“: může se pohybovat aktivněji a silněji než obvykle, což naznačuje nedostatek kyslíku a nepříjemné držení těla. Proto, pokud dítě kopy nebo máte pocit, že vaše končetiny jsou necitlivé, převrácení na druhé straně.

Nejpohodlnější a nejbezpečnější držení těla pro spaní během těhotenství je považováno za lež na levé straně. To je způsob, jak dochází k řádnému oběhu krve, což znamená, že ani plod, ani matka trpí. Dítě dostává kyslík a všechny potřebné látky do plné míry, protože krevní oběh v této poloze nezasahuje. Kromě toho, tam je žádný tlak na játra, který se nachází na pravé straně, a neublíží záda a pánevní oblasti po spánku. Tato pozice je také dobrá pro práci srdce, říkají lékaři.

Lékaři doporučují spaní na straně, kde je umístěna hlava dítěte. Samozřejmě je nemožné zůstat celou noc v jedné poloze a není nutné: měnit pozice. 3-4 krát se doporučuje převalit ze strany na stranu v případě pánevní prezentace plodu.

Pomocný polštář

Pokud ale nejste zvyklí spát na levé straně, bude obtížné trénovat se. Navíc, i žena zvyklá na takové pozice může pociťovat znatelné nepohodlí během spánku kvůli rostoucímu bříšku. Proto je nepravděpodobné, že budete moci dělat bez dalších polštářů.

Vždy se držte v blízkosti několika měkkých podložek. S jejich pomocí si můžete vybrat nejvhodnější pozici pro sebe. Možná budete muset strávit více než jednu noc hledáním jednoho, ale stojí to za to.

Pokuste se podložit jednu podložku pod žaludek a druhou mezi kolena. Zároveň se doporučuje prodloužit levou nohu (pokud ležíte na levé straně) a ohnout pravou nohu. Viditelně usnadňuje polohu a pohodu válce pod pasem.

Obecně můžete uzavřít polštářky všude, kde si myslíte, že je to nutné - pokud to bylo vhodné. Pokud vám to finanční prostředky dovolí - kupte si speciální polštáře pro těhotné ženy: jsou navrženy tak, aby vyhovovaly vašim „těhotným“ fyziologickým potřebám a jsou velmi pohodlné. Polštář ve tvaru podkovy pro těhotné ženy vám umožní doslova zaujmout jakékoli místo a jednoduše vás ochrání před nespavostí.

V extrémním případě, je-li vhodné, aby se vešly v žádném případě, zkuste použít stejné polštáře, aby se pokusili posadit se napůl sedí a udělat trochu zdřímnout. Ale nepřestávejte hledat pohodlné držení těla. Musíte získat sílu: před porodem, zajistit vysoké náklady na energii, a pak se starat o dítě, které poskytují bezesné noci. Tak teď už dost spát.

Jak a v jaké poloze spát během těhotenství, cítit se skvěle

Během těhotenství dochází k mnoha změnám v těle matky, které mohou změnit spánek ženy. Rostoucí břicho, hormonální změny, tlak dělohy na močový měchýř mohou vést k tomu, že noční odpočinek bude nedostatečný. Takový stav negativně ovlivňuje fyzickou a emocionální náladu matky, takže s ním musíte bojovat. Jak spát během těhotenství? Můžu spát v obvyklé poloze? Co když je strach z nespavosti? O tom všem - podrobně v našem článku.

Každý člověk má oblíbený postoj ke spánku. Bohužel, ne všechny jsou přijatelné pro ženu v době nošení dítěte. Některé pózy mohou poškodit jak nastávající matku, tak i dítě. A jiní jako trvání těhotenství bude nepříjemné.

Jak si vybrat správnou a pohodlnou polohu pro spaní?

Prvních 12 týdnů - období, kdy nemůžete přemýšlet o tom, jak spát během těhotenství. Jakékoliv držení těla je v tomto období vhodné pro odpočinek. V pozdějších termínech bude nutné zvolit pozici.

Optimální pozice pro spaní během těhotenství je na boku, lépe vlevo. V tomto případě dítě dostává všechny potřebné živiny, protože tato situace zajišťuje normální krevní oběh. Když žena spí na levé straně, její játra nestlačují a její srdce funguje dobře. Pokud se zjistí příčná prezentace plodu, doporučuje se, aby nastávající matka ležela častěji na straně, ve které se nachází hlava drobků.

Výběr pózy u těhotné ženy není tak velký - pozice na pravé nebo levé straně, která musí být během noci několikrát změněna.

Co dělat, abyste usnuli rychleji?

Kupodivu, spát byl klidný, musíte se o něj postarat ráno. Životní styl člověka, jeho každodenní rutina do značné míry určuje kvalitu spánku.

Těhotné ženy mohou být doporučeny po celý den:

  • Nepřepracovávejte. Nadměrná únava může mít opačný účinek, než se očekávalo, a místo zdravého spánku vede k nespavosti.
  • Pokud máte problémy se spánkem, budete se muset vzdát několika dní od odpočinku, i když je žena na něj zvyklá, a ona ho potřebuje. Snad takové opatření pomůže vyřešit problém nočního spánku.
  • Proveďte mírné cvičení po celý den. Velmi užitečné je plavání, tanec, chůze nebo speciální fitness pro těhotné ženy.

Spát byl silný a zdravý, večer byste neměli jíst těžké jídlo, zabývat se aktivní fyzickou nebo duševní prací. Není třeba plánovat na noc vypadající nepříjemné rozhovory, dělat vážná rozhodnutí, sledovat těžké filmy.

Uvolnění na těle budoucí matky bude ovlivněno teplou lázní, která se v noci přijímá s přidáním několika kapek aromatického oleje. Ve večerních hodinách se vyplatí snížit příjem tekutin, abyste nemuseli vyprázdňovat močový měchýř v noci.

Můžete pít sklenici teplého mléka s medem nebo heřmánkový čaj - vynikající osvědčený lék na nespavost. Pokud máte obavy z pocitu hladu, pak před odchodem do postele během těhotenství se doporučuje mít lehké občerstvení, například jíst sendvič s vařeným libovým masem. Více o výživě během těhotenství →

Jednou z příčin nespavosti během tohoto období může být snížení hladiny cukru v krvi. Tento stav může být určen takovými příznaky, jako je slabost, rychlý srdeční tep, nevolnost. Zbavte se tohoto problému pomůže kus cukru, sladký čaj nebo džus. Pokud se příznaky opakují, informujte o nich svého lékaře.

Relaxační účinek má masáž zad a nohou před spaním. To pomůže zbavit se bolesti zad a zabránit noční křeče nohou. V některých případech sex pomáhá relaxovat před spaním. Pokud ze zdravotních důvodů není zakázáno, můžete si tento způsob řešení nespavosti vyzkoušet.

Pokud se poruchy spánku stanou problémem, můžete problém vyřešit pomocí tablet na spaní. Vzhledem k tomu, že během těhotenství je povoleno jen několik léků, je nesmírně důležité, aby se léky samy o sobě nesnažily. Lékař by měl tento lék vyzvednout.

Zakázané polohy pro spaní během těhotenství

Jak spát během těhotenství? Od poloviny druhého trimestru nemůžete spát na břiše. Toto držení těla je přímou hrozbou pro dítě. Odmítnutí spánku na žaludku však nezpůsobuje problémy, protože je nepříjemné lhát tak dlouho.

Vzdát se spánku na zádech je mnohem obtížnější. A to by mělo být provedeno do konce druhého trimestru. Tato potřeba je spojena s tím, že děloha, která se zvětšuje, stlačuje dutou žílu, a tím je narušen krevní oběh a výživa orgánů matky a dítěte. Ležící na zádech v pozdním těhotenství může vést k závratě, ztrátě vědomí u ženy, rychlému pohybu plodu.

Jak organizovat váš spánek?

Plnohodnotný odpočinek je nezbytný pro tělo ženy v době nošení dítěte. Proto je důležité pochopit, jak to udělat, aby jste během těhotenství dobře a zdravě spali.

Spánek přijde rychleji a bude lepší, když:

  • dobře větrejte ložnici a zajistěte pohodlnou teplotu;
  • spát ve svých ponožkách, když jsou tvoje nohy studené;
  • nechodit do postele s pocitem hladu, ale ne jíst mnoho před spaním;
  • koupit krásné a pohodlné spaní, které nebrání pohybu;
  • spát na pohodlné matraci;
  • používat polštáře různých velikostí a tvarů, nebo speciální polštář pro těhotné ženy (mohou být umístěny pod bokem, krkem, nohama, aby byla zajištěna co nejpohodlnější poloha těla).

Význam zdravého spánku během těhotenství

Plnohodnotný spánek má pro těhotnou ženu velký význam. Během této doby v těle dochází k četným změnám, které zvyšují zátěž.

Normální pro nastávající matku je délka spánku 8-10 hodin v noci a, je-li to nutné, několik dnů půlhodinové přestávky. Pokud žena nespí dost, imunitní systém se zhoršuje, dochází ke změnám nálady, snižuje se chuť k jídlu. To může nepříznivě ovlivnit zdraví budoucí matky a vývoj dítěte.

Co může zabránit spánku?

Budoucí matka bohužel brání tomu, aby mnoho okolností usnulo:

  • hormonální změny;
  • omezení polohy, ve které můžete spát během těhotenství;
  • bolesti zad;
  • dítě tlačí;
  • potřeba často vstávat na záchod;
  • pálení žáhy;
  • křeče v nohou;
  • dušnost;
  • svědění kůže na břiše v důsledku protahování.

Kromě fyziologických příčin může být nespavost způsobena psychologickým, například nervovým stresem, napětím, strachem z porodu, úzkostí dítěte. Nepříjemné emocionální klima v rodině a v práci, špatné zprávy před spaním mohou vést k poruchám spánku.

Plný odpočinek je základem pro zachování zdraví budoucí matky a normální vývoj dítěte. Je třeba analyzovat problémy se spánkem a zjistit jejich příčiny. To vám umožní zjistit, jak zdravě spát během těhotenství.

Může být dostačující změnit dietu, jít před spaním nebo koupit pohodlný polštář pro těhotné ženy. Pokud příčinou nespavosti je strach, pak můžete navštěvovat speciální kurzy pro nastávající matky, které se připraví na porod.

Autor: Veronika Ivanova,
speciálně pro Mama66.ru

Jak spát během těhotenství?

Budoucí matky se často diví: jak spát během těhotenství? Blížící se mateřství totiž dělá vlastní úpravy fyziologie ženského těla: hormony se mění, rostoucí děloha tlačí na sousední orgány, kolísá nálada, deprese a zvýšená úzkost. To vše může mít negativní vliv na kvalitu a trvání ženského spánku, zatímco celý noční odpočinek je jednou ze základních podmínek pro nesení silného dítěte a zachování zdraví matky.

Představte si spánek a odpočinek během těhotenství

Každý z nás má oblíbenou pozici, kterou si nedobrovolně vezmeme, jdeme spát. Ale jsou všechny pozice pro spaní bezpečné během těhotenství? Zvažte možný vliv každého z nich na trimestry.

První trimestr

Pokud těhotenství probíhá normálně a neexistují žádná speciální lékařská doporučení, pak se v prvních 12 týdnech nevzdáváte obvyklé pozice pro odpočinek. Není zakázáno a držení těla v žaludku. Ovoce je stále příliš malé a dostatečně chráněné kostmi pánve a symfýzy ochlupení proti kompresi. Jediná nepříjemnost, která způsobuje, že mnoho žen se vzdá své oblíbené pozice na břiše, je bolest v hrudníku, která nabobtná a stává se velmi citlivou v raném stádiu těhotenství.

Druhý trimestr

V této fázi se aktualizuje otázka, jak lépe spát u těhotných žen. Po 12. týdnu je pozorován intenzivní růst plodu a od 18. týdne se děloha rozšiřuje za kosti pubis a pánve. I přes funkci absorbující otřes amniotické tekutiny a tukové vrstvy břišní stěny matky může póza na břiše způsobit nežádoucí tlak na plod.

Optimální poloha odpočinku během těhotenství se považuje za levou. V této poloze, rostoucí děloha nevyvolává tlak na játra, tlak na ledviny a močový měchýř je také minimální. Je však obtížné zůstat v jedné poloze celou noc, proto je přípustné odvalovat z jedné strany na druhou.

Třetí trimestr

Poslední tři měsíce těhotenství jsou doprovázeny zvýšeným růstem plodu, v souvislosti s tímto pobytem na břiše se stává nejen nebezpečným, ale také nemožným. Bude to těžší pro ty, kteří jsou zvyklí spát na zádech. V této poloze, děloha, který už má značnou váhu, vyvíjí tlak na páteř a střeva, a také sevře spodní dutou žílu. Kvůli tomu je narušen průtok krve z dolní části těla do srdce. V důsledku toho může žena oslavovat:

  • neklidné chování dítěte v děloze;
  • symptomy hypotenze (závratě, slabost, blikající mouchy před očima);
  • bolest a ztuhlost v dolní části zad a dolní části páteře;
  • zažívací potíže (pocit těžkosti v epigastriu, nevolnost, pálení žáhy, problémy se stolicí);
  • příznaky křečových žil dolních končetin (diskomfort, pastoznost, edém);
  • vývoj hemoroidů.

Žilní stáze v těle matky není o nic méně nebezpečná pro plod, který nedostává dostatek živin a kyslíku. Poruchy trofismu a hypoxie mohou vést k vážným a někdy nevratným následkům. Z těchto důvodů je důležité zvolit pozici při spánku během těhotenství.

Člověk během spánku mění polohu těla a není možné jej ovládat. Nicméně, tam jsou některé triky, které neumožňují spící ženě převrátit se na zádech: někdo, sedící na její levé straně, místa za ní jakýkoliv objekt, který mu brání v otočení na zádech, někdo šije tenisový míček v dolní části pyžamové bundy.

Správné držení těla ve třetím trimestru je poloha na levé straně. V tomto případě lze pravé koleno natáhnout do žaludku, pod něj podložit polštář a protáhnout levou nohu. V této poloze je zatížení pánve minimální a žena má možnost plně se uvolnit. Pravidelně se můžete odbočit vpravo, ale je lepší zaspávat na levé straně. V posledním stadiu těhotenství je dítě schopno poslat matce otřesy o jejích problémech, což ženě pomáhá najít cestu a změnit její pozici včas.

Postavení v spánku pro komplikované těhotenství

V některých případech vyvstává otázka, v jakých polohách můžete spát během těhotenství, pokud je doprovázena abnormalitami. Hlavní jsou: atypické umístění dítěte v děloze a významné dysfunkce mateřského organismu.

Při příčné prezentaci plodu se doporučuje otočit na stranu, kde je směřována hlava dítěte. V případě pánevní prezentace je nutné zajistit, aby hlavní klidová poloha byla na levé straně těla.

Pokud žena trpí bolestivým pálením žáhy, problémy s dýcháním nebo komplikacemi kardiovaskulárního systému, je žádoucí zajistit zvýšenou polohu horní části těla. K tomu, pokud existuje taková příležitost, musíte zvýšit horní okraj postele nebo dát velký polštář pod záda. S otoky nohou je žádoucí, aby byly v malé výšce. Póza na levé straně s pravým kolenem vytáhnutým do žaludku také pomáhá předcházet otoku dolních končetin.

Místo pro spaní a speciální ložní prádlo pro těhotné ženy

Věnujte pozornost situaci, kdy je lepší spát těhotná, nezapomeňte na místo odpočinku. Postel by měla být dostatečně prostorná, aby žena mohla snadno zaujmout různé pozice. Matrace by měla mít rovný povrch a nesmí být příliš tvrdá. Při výběru speciální ortopedické (nebo anatomické) matrace pro těhotné ženy byste měli dát přednost modelům bez pružin nebo s nezávislými pružinami. Poskytují rovnoměrné rozložení hmotnosti pro ženy a účinně uvolňují páteř. Důležité vlastnosti jako hypoalergenní, ventilační, síla.

Tam jsou také speciální polštáře pro těhotné ženy, s pomocí kterých je snazší pro ženu, aby se pohodlné držení těla, zatímco vleže. Výrobky mají různé velikosti, konfiguraci a složení. Informace o tom, jak spát na polštáři pro těhotné ženy, které preferují modely a výplně, lze získat od prodejních asistentů.

Jak navázat plný spánek během těhotenství

Problém s usínáním je způsoben nejen fyzickými změnami, které se vyskytují v těle těhotné ženy, ale také mnoha dalšími faktory, které mohou a měly by být napraveny. V této souvislosti je nutné:

  • Upravte režim dne: jděte spát a probudit se ve stejnou dobu, odpoledne, eliminujte třídy, které způsobují fyzickou a duševní únavu, vážná jednání, sledování rušivých filmů a televizních pořadů. Nezapomeňte na pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a gymnastiku pro těhotné ženy.
  • Vyloučit ze stravy potraviny, které zvyšují vzrušivost nervového systému nebo komplikované trávení (káva, silný čaj, energie, bohaté mastné a kořeněné potraviny). Poslední jídlo a pití by mělo být nejpozději 1,5 hodiny před zbytkem jídla.
  • Postarejte se o mikroklima v místnosti (čistota, optimální vlhkost, větrání).
  • Nesnažte se užívat prášky na spaní - takové schůzky jsou ve výjimečných případech lékařem. Výrazný sedativní účinek má teplé koupele s aromatickými oleji, sklenici mléka s medem, odvar z máty a meduňky.
  • Pokud je strach z nadcházejícího porodu příčinou nespavosti, bude pre-nativní výcvikový kurz konstruktivním krokem. Specialisté budou krok za krokem jednat s budoucí matkou situace, což vyvolá obavy. Mít konkrétní představy o tématu a jasný plán činnosti za určitých okolností pomůže překonat strach a získat důvěru.

Jak spát a relaxovat těhotná

Spánek je velmi důležitý pro osobu, zejména pro těhotné ženy. Koneckonců, zdravý vývoj plodu bude záviset na tom, jak lépe se žena bude v dané pozici cítit. Během těhotenství se ženské tělo neustále potýká se zvýšeným stresem. Zdravý a zdravý spánek pomůže zotavit se. Nastávající maminky by však měly vědět, jak správně spát, aby si za celý den mohli dát oběť vitality a energie.

Pro ženu je někdy těžké usnout a kvalitně spát. Důvodem tohoto nepohodlí je obtížnost při výběru polohy na spaní. Každý, kdo má své oblíbené pózy, které mu pomáhají spát zdravě a klidně.

Pokud je žena v pozici, bude pro ni užitečné vědět, která pozice je nejlepší zvolit, aby snadno usnula bez poškození nenarozeného dítěte. Některé těhotné ženy se budou muset na chvíli vzdát své oblíbené polohy těla. Je třeba upřednostňovat bezpečné pozice, které nepoškozují zdraví nenarozeného dítěte a samotné matky.

Preferované možnosti

Pro těhotnou ženu je postoj považován za nejlepší, když její tělo leží na levé straně. Toto ustanovení nezabrání přirozenému oběhu a plod nebude ždímat játra. Pouze tímto způsobem nebudou rušeny bolesti páteře.

V noci, během krátkých probuzení, lékaři doporučují změnit polohu těla. To by mělo být 3-4 krát za noc, aby se valil z jedné strany na druhou. Kromě toho musíte vědět nejen o pohodlných polohách, ale také o tom, jak se správně dostat z postele. Za prvé, musíte se nejprve otočit na bok, pak se pomalu posadit. Taková akce zachrání budoucí matku před nežádoucím děložním tónem (což může vést ke zvýšení pravděpodobnosti potratu).

Je dovoleno nejen ležet na levé straně - stále se můžete trochu opřít a opřít se o páteř. Za tímto účelem je třeba dát za tlustý váleček, srolované z přikrývky. Můžete rozšířit nohy, ne ohýbat je příliš mnoho kolen, dát speciální pohovka polštář mezi nimi. Všechny tyto akce pomohou uvolnit a usnout rychleji.

Co je zakázáno

Až tři měsíce mohou těhotné ženy spát na svých oblíbených pozicích. Postupem času se však bude muset restrukturalizovat v bezpečnějším postavení. Některé pózy budou muset zapomenout v době přenášení plodu.

To platí zejména ve třetím trimestru. To je způsobeno tím, že během tohoto období je přísně zakázáno spát na břiše nebo na zádech, protože:

  • dítě pozoruhodně vyrostlo
  • děloha stláčí střeva s bederním kloubem,
  • sevře žílu ze systému, který dodává krev spodní části těla.

Kromě toho může dojít v důsledku nesprávného umístění těla během spánku, závratě, rychlého srdečního tepu a dýchacích potíží. Kvůli nedostatku kyslíku začne budoucí dítě kopat a tlačit. Proto maminka potřebuje vědět, jak správně během spánku spát.

Doporučení a tipy

Mnoho odborníků a dokonalé maminky dávají spoustu různých tipů, jak spát pro dítě a pro sebe. Především je vhodné, aby se místnost před spaním dostala do vzduchu. To zajistí dobrý odpočinek.

Spaní v tak chladné místnosti, zabalené v teplé dece, bude příjemné a snadné. Pro ženy, které se řídí těmito tipy, bude snadné usnout, protože jejich plod bude neustále dostávat dostatek kyslíku, což povede k celkovému zlepšení obou organismů. Před spaním je také vhodné zkontrolovat noční pyžama, zda je pohodlné sezení. Je žádoucí, aby byla větší. Tam jsou případy, kdy ženy rozvíjet nespavost právě z tohoto důvodu.

Během odpočinku je třeba použít elastický polštář tak, aby hlava nespadla, nepohodlí. Podobné produkty lze zakoupit v obchodě pro budoucí matky. Každá žena si může vybrat model, který splní její chuťové požadavky. Dnes se v obchodech prodává pestrá škála výrobků: polštář, polštářek, polštářek ve tvaru písmene U a klínovitě tvarované polštáře. Všechny se liší výplní, velikostí, barvami. Tyto produkty se používají k udržení břicha a zad, uvolnění zatížení nohou.

Chcete-li získat plný a zdravý spánek, musíte také provádět každodenní postup "relaxace". Spánek po rituálu "relaxace" bude mnohem příjemnější. Měli byste udělat následující cvičení, které pomůže uvolnit tělo: lehněte si na záda, pevně zavřete oči a zaměřte se pouze na dýchání. Pak je třeba natáhnout krk, stisknout bradu na hrudník a zároveň snížit ramena. Chcete-li cítit dech, musíte dát dlaně na spodní břicho. Takové snadné cvičení lze provádět po celou dobu těhotenství.

Před usínáním se doporučuje uklidňující sprchu. Pro zajištění dobrého odpočinku by těhotná žena měla dodržovat správný denní režim. Není dovoleno jíst a pít hodně 3 hodiny před spaním. Je-li však žena neustále trápena večerní toxikózou, je užitečné, když pije bylinkový čaj hodinu před spaním a snědí pár sušenek. Zakázali jakýkoli aktivní fyzický pohyb před spaním, ale můžete chodit po ulici.

Aby se zabránilo nočním křečím v noci, měli byste před spaním provést masáž. Po brzdění můžete rychle zmírnit únavu svalů nohou. Pokud je žena znepokojena obavami nebo obavami, musí se poradit s odborníkem. Lékař vám poskytne užitečná doporučení, aby budoucí klid matky byl klidný.

Zdravý spánek je tedy klíčem ke správnému průběhu těhotenství, stejně jako k normálnímu porodu. Nespavost může způsobit různé komplikace, chronickou únavu, která nakonec bude mít negativní vliv na porod a narušuje zdraví matky a dítěte.

Zdravý spánek pro těhotné ženy

Není žádným tajemstvím, že těhotenství je obdobím vážných hormonálních změn a významného stresu, které jsou s každým dalším měsícem stále významnější. Proto je správný odpočinek a spánek v tomto okamžiku nezbytný pro ženské tělo více než kdy jindy, protože bez nich bude trpět nejen fyzický, ale i emocionální stav budoucí matky. Není divu, že v tomto období přicházejí do popředí mimořádně důležité otázky: jak lépe spát během těhotenství, aby bylo možné plně obnovit sílu strávenou během dne, a jak zmírnit stav nastávající matky tím, že její spánek je skutečně zdravý a hluboký?

Jak spát během těhotenství

Jak plod roste ve velikosti a břicho nastávající matky se zvětšuje, hledání optimální polohy při spaní může trvat tak dlouho, že pro ni prakticky neexistuje žádný odpočinek. Kromě toho by pozice těla měla nejen usnadnit usínání, ale také být bezpečná pro matku a její budoucí dítě - je důležité, aby děloha nemačkávala vnitřní orgány, což by narušilo průtok krve. Jak je tedy nutné spát během těhotenství tak, aby držení těla bylo nejen pohodlné, ale také neškodné pro tělo ženy a samotného plodu?

Za prvé stojí za to připomenout, že zbytek na žaludku a na zádech bude třeba rychle opustit. V prvním případě se dítě, které je pod tíhou těla mé matky, může zranit, zejména proto, že ve snu je prostě nemožné ovládat své pohyby. A ve druhé, děloha a samotný plod, vyvíjející tlak na vena cava, zabrání buňkám v saturaci buněk kyslíkem ve správném objemu. V tomto ohledu je možné, že ženy, které jsou v pozici, a diví se: usínají, je možné spát na jejich straně během těhotenství a na které straně v tomto případě je lepší jít do postele?

Pro budoucí matky, lékaři důrazně doporučují spát na levé straně, protože ležet na pravé straně několik hodin může způsobit mačkání ledvin. Levá strana je v tomto ohledu považována za ideální variantu: nejen zlepšuje fungování ledvin, ale také krevní zásobení placenty, jakož i práci srdce. Navíc je snížena zátěž jater a riziko edému. Samozřejmě, pokud žena nedávno otěhotněla, nebude pro ni a její budoucí dítě nebezpečné spát na pravé straně, ale již od 12. týdne těhotenství bude tento problém muset být ošetřen mnohem více pozornosti.

A samozřejmě, když zodpovíme otázku, jak spát během těhotenství, stojí za zmínku význam kvalitních ortopedických matrací a speciálních polštářů pro nastávající matky, které pomohou zbavit se nepohodlí a učinit noční odpočinek opravdu kvalitním a úplným.

Trimestery

V jaké poloze můžete spát během těhotenství a závisí volba optimální polohy pro spánek na jeho trvání? Odpověď je jednoznačná - záleží na tom, a čím delší je termín, tím důležitější je, aby nastávající matka přemýšlela o bezpečnosti dítěte během nočního odpočinku. Ženy si v pozici často stěžují: „Každý říká, že spaní na pravé straně během těhotenství může ublížit dítěti, ale jinak nemůžu spát.“ Ve skutečnosti není vše zdaleka tak kategorické, ale pro každý termín mají lékaři specifická doporučení, která jsou lépe známá a sledovaná.

První měsíce

Jak lépe spát na počátku těhotenství? Samozřejmostí je výběr správné a pohodlné polohy. Zatímco plod a žaludek jsou stále velmi malé, řekněme téměř každou možnost, v níž se nastávající matka cítí co nejpohodlněji. V prvním trimestru těhotenství, tj. Do 11-12 týdnů, nebude dítě ublížit, i když jeho matka spí každou noc na břiše. V této době je děloha stále chráněna před tlakem pánevních a stydkých kostí a hlavní zátěž musí cítit močový měchýř.

Jediná věc, která může ženě bránit v tom, aby zdravě spala v raném těhotenství, je přecitlivělost a dokonce i bolest prsou, která se projevuje jako výsledek hormonálních změn, které se v tomto okamžiku objevují v těle budoucí matky. Kromě toho, i během raného těhotenství, lékaři doporučují postupně si zvykat na spaní na bok, nebo alespoň v mezilehlé poloze, za ně umístit speciální polštář tak, aby v budoucnu bylo odmítnutí odpočinku na zádech a břiše bezbolestné.

Druhý trimestr

Vzhledem k blahobytu budoucí matky a jejímu plnohodnotnému spánku je druhý trimestr považován za nejšťastnější období těhotenství, během něhož hlavní hormonální bouře již ustoupily, a problémy s nadváhou a bolestmi zad nebyly dosud pociťovány. Ale teď, přemýšlel, jak lépe spát ve druhém trimestru, měla by nejprve myslet na zdraví a bezpečnost nenarozeného dítěte, a ne na její pohodlí. V 15. týdnu těhotenství, děloha už cítí značný tlak na sobě, a ačkoli plod je dobře chráněn tukové tkáně a plodové vody, není doporučeno spát na břiše v této době.

Od 24-26 týdnů, nastávající matky musí vzdát a odpočinout na zádech - plod se stává docela velký, protože z toho dělohy, lpí na páteři, může zmáčknout nižší vena cava. Během tohoto období se proto těhotným ženám doporučuje, aby spali na levé straně, občas se otočily doprava a pozorně naslouchaly pohybům plodu - pokud je dítě nepohodlné, může mu to sdělit matce pomocí kopů.

Třetí trimestr

Jak spát v posledních týdnech před porodem? Tato otázka není jednoduchá, protože již v 33. týdnu těhotenství velikost břicha značně komplikuje volbu pohodlného držení těla pro odpočinek. Jak můžete zmírnit stav budoucí matky, pokud je měsíc již osmý měsíc? V 8 měsících těhotenství, lékaři doporučují spát výhradně na levé straně chránit játra před nadměrným tlakem plodu. Totéž platí pro deváté: jak spát v 9 měsících těhotenství, pokud se žaludek stal tak velikým, že i na druhé straně - je to celý problém? Samozřejmě, že je poměrně těžké strávit celou noc v jedné poloze, ale pomocí speciálního polštáře, který je vložen mezi kolena a polštář pod břicho, se můžete téměř úplně zbavit nepohodlí.

Tak to bude docela pohodlné spát.

Kromě toho, pokud v 35. týdnu těhotenství byl plod umístěn nesprávně, vhodná poloha pro spaní může situaci napravit: v pánevní previi je dovoleno spát pouze na levé straně a v příčné poloze, na které směřuje hlava dítěte.

Jak spát v těhotenství dvojčata

Ženy nesoucí dvě děti najednou jsou touto otázkou položeny mnohem dříve než jiné, protože musí zažít dvojí zátěž. Budoucí matka, která je těhotná s dvojčaty by měla zapomenout na odpočinek na břiše a zpět v prvním trimestru, protože dva plody budou vyvíjet tlak na páteř okamžitě. Odpověď na otázku, jak spát během vícečetného těhotenství, je tedy zřejmá: s přihlédnutím ke všem standardním předpisům pro tento případ, ale s přihlédnutím k mnohem větší zátěži na těle a potřebě se postarat o bezpečnost jednoho, ale dvou dětí najednou.

Pomocný polštář

Většina lékařů již v raných fázích doporučuje nákup speciálního polštáře pro těhotné ženy, který pomůže vyrovnat se s nepříjemnými pocity a bolestí a zajistí, že nastávající matka bude opravdu kvalitní a hluboká. Na moderním trhu existuje mnoho různých variant takových výrobků, které mohou uspokojit jakýkoliv požadavek: jeden je pohodlnější spát, s podporou pod zády, zatímco jiní nejprve musí podporovat břicho pomocí speciálního válce. V každém případě, rozhodujeme-li se o takovém nákupu, nevybíráme si jen místo, kde bychom mohli spát a odpočívat, ale staráme se o zdraví nenarozeného dítěte a zajistíme jeho bezpečnost po celou noc.

Kolik byste měla spát těhotná

Pro úplné zotavení sil strávených denně potřebuje dospělý alespoň 7-8 hodin dobrého spánku. A kolik v tomto případě bude muset těhotná žena odpočinout, jehož tělo zažívá každý den těžké zatížení? Studie v této oblasti ukázaly, že nastávající matky potřebují zdravý spánek po dobu 9-10 hodin, což jí poskytne dostatečný přísun energie na celý další den. V tomto případě, neustálý nedostatek spánku, a ještě více chronická nespavost, která se často vyskytuje u žen v situaci, může způsobit vážné zdravotní problémy, až do předčasného porodu a dokonce potratu.

Potřebná lékařská pozorování, testy a vyšetření

Diagnóza těhotných žen je poměrně složitá otázka, protože mnoho typů vyšetření může být v tomto období nebezpečné. To však neznamená, že byste neměli konzultovat lékaře s problémem nespavosti - je nepravděpodobné, že by rentgenový nebo CT snímek byl předepsán ženě, ale je realistické zjistit, co způsobuje poruchy spánku více benigními metodami. Nejčastěji je situace normalizována pomocí lehkých sedativ, které mají příznivý vliv na nestabilní emocionální stav matky, ale v krajním případě je také možné užívat prášky na spaní během těhotenství.

Dalším vyšetřením a sběrem anamnézy lze zjistit, že budoucí matky mají komorbiditu, která zhoršuje kvalitu nočního klidu, jako je vysoký krevní tlak nebo křeče v lýtkových svalech, a krevní test na cukr někdy odhalí nekompenzovaný diabetes mellitus, při kterém se časté močení a kůže svědění je spánek mělký a přerušovaný.

Nebezpečí a komplikace

Jak spát během těhotenství? Tato otázka se obává, že budoucí matky nejsou zbytečné, protože mnohé z postojů, které se zdají být docela pohodlné, mohou ovlivnit jejich stav a vývoj plodu. Takže spánek na pravé straně významně zvyšuje tlak na játra a ležet na žaludku je obecně nebezpečné pro život dítěte. Kromě toho nesprávně zvolená pozice pro odpočinek je plná zhoršeného prokrvení placenty, výskytu bolestivé bolesti zad, otoků, křečových žil, tromboflebitidy, závratě, celkové slabosti, nevolnosti a dokonce zvracení. A proto, aby se postarala o kvalitu spánku pro těhotnou ženu a její blízké, neměla by být neméně důležitá, než dodržovat dietu a chodit na čerstvém vzduchu. A pak se sama bude cítit skvěle a její dítě bude plně růst a rozvíjet se.